رجيم الماء اليومي من أهم و أفضل نظم الرجيم و مع قدوم أيام العيد الأضحى و اختلال نظام الأكل فيجب على الأقل تنظيم شرب الماء بكميات معينة و أوقات معينة لتحقيق أفضل نتائج .

نظام رجيم الماء اليومي :

يعتبر شرب الماء من أهم الطرق السهلة و المتاحة جدا لخفض الوزن فهو قادر على :

  • رفع معدل حرق دهون الجسم
  • شرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة بكمية مناسبة يقلل الشهية لتناول الطعام و يسرع سرعة  .

طريقة رجيم الماء الصحيحة :

النسبة الصحية لشرب الماء هي 2 لتر يومياً أي ما يعادل 8 أكواب و يفضل أن تكوم درجة حرارة الماء المتناول هي درجة حرارة الغرفة و يعتبر أفضل أوقتا للشرب هي :

  • فور الاستيقاظ مباشرة .
  • قبل الأكل بنصف ساعة يجب شرب ما يعادل كوبين من الماء .
  • تناوله بشكل تدريجي و على فترات مختلفة من اليوم أى لا يفضل شربه دفعة واحدة .

فوائد شرب الماء :

بجانب قابلية الماء على رفع معدل الحرق فيوجد العديد من الفوائد الأخرى فهو قادر على :

  • مد الجسم بالمعادن حيث يحتوى على نسب كثيرة منها.
  • يساعد في تقليل الشهية حيث يساعد على ملئ المعدة مما يقلل من نسب الطعام التي يتناولها الشخص.
  • يساعد على خسارة الوزن بشكل ملحوظ .
  • يعتبر أحد العناصر المضادة للأكسدة .
  • تقليل الإصابة بالإمساك .
  • له فوائد مهمة في عملية البول و حماية الكلى و منع الإصابة بحصوات عليها .

الجدول اليومي في  رجيم الماء :

اليوم الأول :

يقوم الفرد في اليوم الأول بشرب 10 أكواب من الماء سعة الكوب منهم 200 مل و يتم شربها تدريجياً على مدار اليوم حتى تحقيق النسبة المطلوبة من الشرب و ذلك بالإضافة إلى تناول كميات من الفواكه و الخضروات .

اليوم الثاني :

الالتزام بنفس عدد أكواب اليوم الأول و الالتزام بكميات من الخضروات و الفواكه .

اليوم الثالث:

تناول نفس كمية الماء بجانب شرب عصير التفاح أو ليمون  مع أكل خضروات مطهية وفواكه .

اليوم الرابع:

تناول 10 أكواب من الماء و شرب كوب من الحليب منزوع الدسم و فواكه .

اليوم الخامس:

تناول 10 أكواب من الماء و كمية قليلة من اللحم و لا مانع من وجود الفواكه و الخضروات .

اليوم السادس:

شرب 2 لتر من الماء و تناول كميات معتدلة من الطعام و تجنب السكريات .

يفضل طبعاً بجانب شرب الكميات المحددة في شرب الماء  ممارسة الرياضة و خاصة رياضة المشي التي لها دور كبير في القضاء على دهون الجسم و تقليل السعرات .

 

اقرأ أيضاً :

تعرف على الطرق الصحيحة لتناول الشاي لتجنب أضراره والاستفادة من فوائده