لا شك أن العديد من الناس يُعانون من زيادة الوزن بطريقة كبيرة جداً ويبحثون عن أفضل طرق إنقاص الوزن بطريقة صحية، فمنهم من يلجأون إلى أنظمة رجيم عديدة، وأحياناً لم يستمروا عليها، ففي كل فترة يشعرون بالجوع وذلك لأنهم لم يقوموا بعمل رجيم صحي، يُساعدهم على التخلص من زيادة الوزن دون عدم الشعور بالحرمان من الطعام، وهناك عوامل أساسية لإنقاص الوزن بطريقة صحية وهي: إنقاص الوزن والتقليل من الدهون، وإنقاص الوزن وكثرة الخضروات، لإنقاص الوزن وشرب الماء، وإنقاص الوزن والرياضية.

طرق إنقاص الوزن بطريقة صحية والتقليل من الدهون:

الطعام عند كثير من المصريين لا يخلو من السمن والزيت وهم يُعتبرون سموم داخل الجسم، لأن كثرتهم في الطعام تعمل على ارتفاع الكوليسترول في الدم، وهذا يؤدى إلى أمراض كثيرة، فمن أجل إنقاص الوزن بطريقة صحية ، إعداد الطعام بزيت زيتون وهو مفيد للجسم لأنه يوجد به أوميجا 3 التي يحتاجها الجسم، فعلى من يعمل إنقاص الوزن الابتعاد عن السمن والزيت واستبدالها بزيت الزيتون.

طرق إنقاص الوزن بطريقة صحية بالخضروات والفواكه:

مما لا شك أن الخضروات لها فائدة كبيرة في جسم الإنسان، فكل نوع من أنواع الخضروات يوجد به مواد يحتاجها الجسم لكي يطرد السموم ويصبح نشيطا ولا يوجد به أي أمراض، فالاعتماد الرئيسي في إنقاص الوزن هو أكل الخضروات والفواكة يومياً، وعند الاستمرار على هذا لا يشعر من ينقص وزنه بهذه الطريقة بالجوع، لأنه يُشبع جسمه بما هو صحى، وعند الأكل يجب المضغ يتأني حتى يتم الهضم بصورة طبيعية.

طرق إنقاص الوزن بشرب الماء:

إن الماء شيء أساسي في حياة كل البشر، ومن الطبيعي أن إنقاص الوزن يعتمد على شرب الماء بكثرة، لأن الماء يعمل على تقليل السيلوليت الذي يُعانى منه الكثير من السيدات والبنات، في المعدل الطبيعي لشرب الماء، هو عن طريق شُرب كوب ماء كل ساعة من 8 إلى 12 أكواب ماء على مدار اليوم ويمكن اعتباره كرجيم ايضا بزيادة تناول الماء.

إنقاص الوزن والرياضة:

لا يصح إنقاص الوزن بدون رياضية ، لأن الرياضية شيء مهم جداً في إنقاص الوزن بطريقة صحية ومفيد أيضاً للجسم، فالحرص على ممارسة الرياضة من أهم العوامل حتى يصبح الجسم رشيق ونشيط.