بعد معاناة صحية، أصبح في الأربعينيات من عمره، ويمارس تمارين البطن والمكملات الغذائية

كان كريس جايومالي منذ فترة طويلة رجل أزياء، ولكن في السنوات القليلة الماضية، أصبح رجل صحة أيضًا.

عندما كان أصغر سنا، كان يشرب ويدخن ويحتفل. ثم أظهر اختبار الدم في عام 2018 أن مؤشراته الحيوية كانت غير سليمة. لقد أمضى أيامًا قلقًا من أنه سيموت، حتى اتصل الطبيب ليخبره أنهم ارتكبوا خطأً.

ولكن بعد فوات الأوان. يتذكر غايومالي، الذي كان يرتدي ملابس مموهة من رأسه إلى أخمص قدميه ويبتسم على نطاق واسع، في مكالمة فيديو من مدينة نيويورك: “كنت أفكر في كل اختياراتي وفياتي وقلت: أوه، علي أن آخذ صحتي على محمل الجد قليلاً”.

باستثناء جدول نومه المضطرب البالغ من العمر 4 سنوات والذي يجعل من المستحيل تقريبًا الحصول على ثماني ساعات من النوم، البالغ الآن 41 عامًا، فإن محرر منصة التسوق الفاخرة SSENSE لديه الأساسيات ويحاول إبقاء الأمور بسيطة.

ويقول: “إن الأمر يتعلق في الغالب بتناول الطعام بشكل صحيح بنسبة 80٪ من الوقت، ومحاولة الحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة التمارين الرياضية عندما يكون ذلك ممكنًا”.

هذه القصة جزء من يوميات ماكسينج، سلسلة من تأليف مراسل الصحة في ، كيم شويتز، تستكشف صعود تحسين الصحة وكيف تعيد تشكيل ثقافة العافية.

للحصول على تنبيهات حول القصص الجديدة في هذه السلسلة، انقر هنا لمتابعة كيم

ولكن هناك المزيد من الأشياء التجريبية التي يقوم بها، مثل العلاج بالأكسجين عالي الضغط، والتي يكون الدافع وراء الكثير منها هو رغبته في أن يصبح جيدًا في الملاكمة التايلاندية. يتدرب جايومالي خمس مرات في الأسبوع. يقول: “إنه الشيء الجسدي الوحيد الذي شعرت بالإدمان عليه بطريقة صحية”.

جهاز مراقبة الهواء النقي في منزل غايومالي.
كلارك هودجين لصالح BI

سطح العمل في مطبخ غايومالي.
كلارك هودجين لصالح BI

كصحفي يستكشف “الجسد والأشياء الغريبة التي يمكن أن يفعلها”، أخذ غايومالي مقعدًا في الصف الأمامي ليتحدث عن ممارسات الصحة والعافية الأكثر تطرفًا وإثارة. لقد أجرى مقابلة مع عالم الأعصاب ومقدم البودكاست الشهير، أندرو هوبرمان، ومؤخرًا، شارك في الألعاب المحسنة، موضوع البودكاست الجديد الخاص به.

وهو يروي تجاربه الصحية، مثل أخذ أكياس النيكوتين في صالة الألعاب الرياضية، لـ 7000 من متابعي Substack HEAVIES (الذي سمي على اسم الأثقال الثقيلة). إنه ينظر إلى هذا العالم بعين ناقدة، لكنها أثرت عليه.

يقول غايومالي: “إنه أمر ممتع، لكنني أعتقد أنه يشبه الكرز الموجود في الأعلى”.

لسنوات في ، كنت أتحدث عن هوسنا المتزايد بتحسين الصحة، وهو أحدث نسخة من ثقافة العافية، والتي من المتوقع أن تصل قيمتها إلى 1.87 تريليون دولار بحلول عام 2034، وفقًا لشركة Global Insight Services. الأشخاص مثل جايومالي يثيرون اهتمامي لأنهم، إلى حد ما، يمكن التواصل معهم. لديه عائلة ويعمل من الساعة 9 إلى 5، لكنه يقضي 12 ساعة أسبوعيًا في ممارسة التمارين الرياضية والتعافي، و350 دولارًا شهريًا على عضوية صالة الألعاب الرياضية، ويقسم على معزز NAD+ في بعض الأحيان.

إنه لا يحاول خداع الموت، لكنه سعيد بتجربة شيء أحمق بعض الشيء إذا كان لا يحمل مخاطر كبيرة وقد يساعده على الشعور بمزيد من اليقظة والأداء الأفضل في صالة الألعاب الرياضية.

هذا هو روتين غايومالي.

6:30 صباحًا: استيقظ وخذ المكملات الغذائية

يستيقظ جايومالي بين الساعة 6:30 و7 صباحًا، ويساعد طفله على الاستعداد للمدرسة، ثم يأخذ مجموعة المكملات الغذائية الخاصة به، والتي تشمل الفيتامينات المتعددة، وزيت السمك، والزنك، وفيتامين د، والكرياتين، وتونغكات علي، وهي شجيرة مرتبطة بإنتاج هرمون التستوستيرون، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث. يقول عن النبات: “أنا أحب فوائد الطاقة والمزاج”.

في رحلته التي تستغرق 35 دقيقة من بروكلين إلى مانهاتن، يسلك جايومالي “طريقًا متعرجًا ليتحرر قليلاً، ويتدفق دمي”.

سلة المكملات الغذائية الخاصة بجايومالي في منزله.

كلارك هودجين لصالح BI

الظهر: Muay Thai متبوعًا بوعاء مائل

في وقت الغداء تقريبًا، يخرج جايومالي من مكتبه في سوهو ويتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية Muay Thai قاب قوسين أو أدنى، حيث يمتد ويقاتل ويتدرب على القوة لمدة 90 دقيقة تقريبًا. منذ انضمامه في عام 2019، أصبحت صالة الألعاب الرياضية أكثر من مجرد مكان لممارسة التمارين الرياضية.

يقول: “سأفعل تلك الساعة خلال أيام الأسبوع، ثم غالبًا ما أذهب صباح يوم السبت وأقضي ثلاث ساعات هناك أضرب جميع أصدقائي وأتعرض للضرب بنفسي”.

مكتبة الإعارة في صالة الألعاب الرياضية، المليئة بالكتب حول موضوعات مثل التغذية، وتمارين التمدد، وأجراس الكيتلبيل، هي المكان الذي يحصل فيه على الكثير من المعلومات الصحية الخاصة به. يقول: “أنا متشكك جدًا في الكثير من الأشياء التي تراها عبر الإنترنت”، مضيفًا أن المؤثر الصحي الوحيد الذي يثق به هو روندا باتريك، عالمة الطب الحيوي التي تتبع نهجًا وقائيًا ضد الأمراض.

بعد تمرينه، عادة ما يمسك غايومالي بوعاء من Sweetgreen، وعادةً ما يكون عبارة عن شريحة لحم أو لحم ضأن. أو أنه يعاني من مرض الفو، الذي يسميه “الطعام الفائق المطلق” لأنه “يتكون في الأساس من الكولاجين والبروتين والخضروات”. لدى غايومالي فكرة عن وحدات الماكرو والسعرات الحرارية التي يريد أن تحتويها وجباته، لكنه لا يشدد على الأرقام.

5 مساءا: التعافي

إذا كان فترة ما بعد الظهر خالية إلى حد ما من الاجتماعات، يتسلل جايومالي للحصول على جلسة تدليك في أحد الأماكن المفضلة لديه في الحي الصيني.

وفي الآونة الأخيرة، جرب تقنية تدليك يابانية تسمى Seitai Bodywork والتي تتضمن حركات إيقاعية لطيفة. كما أنه يحب الحجامة وتدليك القدمين والعلاج بالضغط وتدليك الأنسجة العميقة. بشكل عام، هو على استعداد “ليكون خنزير غينيا قليلاً” وسيبحث عن دراسات حول PubMed وحسابات الشخص الأول عبر الإنترنت قبل تجربة علاج جديد.

غايومالي يستخدم مسدس التدليك الخاص به.

كلارك هودجين لصالح BI

غايومالي ليس قرصانًا بيولوجيًا، ولكن من بين جميع عاداته الصحية، فإن روتين تعافيه هو الأقرب. مرة واحدة في الشهر، يزور عيادة MOCEAN للعلاج الطبيعي وطول العمر في وسط المدينة، حيث يحصل على العلاج بالمجال الكهرومغناطيسي النبضي، والذي تمت الموافقة عليه من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لعلاج كسور العظام، ولكن الأدلة على أنه يعزز التعافي لدى الأشخاص الأصحاء، مثل جايومالي، مختلطة.

عندما يستلقي العميل على لوح معدني، تستهدف نبضات كهرومغناطيسية منخفضة التردد أجزاء الجسم المختارة. يقول غايومالي: “يبدو الأمر وكأنه مجرد أعمق تدليك ممكن. إنه يمتد إلى ما تحت السطح ويشعر بالروعة بصراحة”. “إذا كان بإمكاني إعداد جسدي لأداء أفضل وأن أكون في حالة جيدة للعودة إلى صالة الألعاب الرياضية مرة أخرى في اليوم التالي، فهذا هو المكان الذي تكمن فيه الكثير من اهتماماتي.”

بعد ذلك، يدخل إلى غرفة الأكسجين عالي الضغط، حيث تصل مستويات الأكسجين في الهواء إلى ما يقرب من 100%. تشير الأبحاث إلى أن هذا العلاج يساعد أنسجة الجسم على الشفاء ومقاومة العدوى، لكن الأدلة على أنه يمكن أن يسرع عملية التعافي بعد التمرين لدى الشباب الأصحاء محدودة.

يقول غايومالي: “لقد فهمت ذلك لأن هذا المقاتل الذي يُدعى إيليا توبوريا أقسم عليه من أجل التعافي وأنا أحب ما أشعر به”. “أنت تستلقي بشكل أساسي في أنبوب وتتنفس. إنه يحاكي تدريب الأكسجين على ارتفاعات عالية ويسرع عملية الشفاء في جسمك، وتغفو بشكل أساسي.”

6:30 مساءً: عشاء بسيط

بمجرد عودته إلى المنزل من العمل في حوالي الساعة 5:30 مساءً، يقوم غايومالي بطهي العشاء. يقول: “عادةً ما نتناول الأرز وبروتينًا بسيطًا، مثل الدجاج أو شرائح اللحم أو اللحم البقري”.

بحلول الساعة الثامنة مساءً تقريبًا، حان الوقت لوضع ابنه في السرير. ويقول: “إن محاولة جعله ينام أمر صعب للغاية. وفي كثير من الأحيان أجلس معه في غرفته حتى ينام ثم أغفو”.

يطمح غايومالي إلى اتباع روتين قبل النوم، لكن هذا غير ممكن في الوقت الحالي: “نظافة نومي ليست جيدة”.

هذه هي المرة الأولى التي يكون فيها “بشكل رائع”، ورؤية عضلات بطنه “رائعة جدًا”. لكن كونك قويًا مفيد في الغالب لرعاية طفله، وهو “أمر يتطلب جهدًا بدنيًا للغاية”، خاصة عندما يكون ابنه متعبًا ويريد أن يحمله.

يقول جايومالي: “آمل أن أستمر في ذلك لبقية حياتي”.

يستخدم جايومالي العلاج بالضوء الأحمر.
كلارك هودجين لصالح BI

عندما يكون نومه سيئًا بشكل خاص، يقوم بحقن مكمل NAD +، والذي، على الرغم من عدم وجود تجارب سريرية، يحظى بشعبية كبيرة في شعر طول العمر باعتباره معززًا للطاقة.

يقول غايومالي: “إنه يساعد كثيرًا في الواقع على التخلص من ضباب الدماغ الدائم الذي أشعر به هذه الأيام”.

في اليوم الذي نتحدث فيه، غايومالي ينتظر وصوله من الببتيد المسمى sermorelin، من موقع ويب يدعي أنه يساعد على النوم العميق، والتعافي من التدريبات، وبناء العضلات. (لا توجد أبحاث تدعم استخدامه لدى البالغين الأصحاء). لقد أمر بذلك جزئيًا للبحث في قصة يعمل عليها، وجزئيًا لأنه أراد تجربتها.

يعكس موقف جايومالي تجاه جنون الببتيد نهجه الأوسع لتحسين الصحة. إنه متحمس لذلك، لكنه لا يحبس أنفاسه حتى يتم اكتشاف ينبوع الشباب في المختبر.

يقول: “أحاول ألا أركز أكثر من اللازم على الأشياء التي لا أستطيع السيطرة عليها”.