إنها حركة الأمعاء في كيس.
أولاً، بدأ الجيل Z بحمل “أكياس القلق” المملوءة بالأساسيات لتهدئة أعصابهم المنهكة، من لعبة السبينر إلى الحلوى الحامضة.
ولكن بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون تخيل أي شيء أكثر إرهاقا من الإمساك – أو، اللحظات!، وضع عارية على مقعد المرحاض العام – قد تكون “محفظة poopmaxxing” هي الأولوية رقم 2.
وهناك امرأة تنتشر بسرعة كبيرة على موقعها الإلكتروني، حيث تقول إنها مليئة بالأشياء التي تساعدها في الحفاظ على انتظام عملية الهضم لديها وبطنها في أفضل حالاته.
هالي – التي أعلنت في سيرتها الذاتية على TikTok أنها تريد “جعل التبرز مريحًا مرة أخرى” – جعلت من علامتها التجارية بأكملها منتظمة، حيث تشارك كل شيء بدءًا من “طبق الوجبات الخفيفة المفضل لديها” إلى “إعداد البراز” في حمامها.
لكن مقطع الفيديو الخاص بها “poopmaxxing Wallet” لاقى صدى حقيقيًا لدى مستخدمي لعبة DoomScrollers الذين يواجهون تحديات في الهضم، حيث حصد أكثر من مليون مشاهدة.
اعترف أحد المعلقين بعد مشاهدة الفيديو: “أنا لا أبذل قصارى جهدي”.
في ذلك، تعلن هالي نفسها “مديرة براز معتمدة” قبل أن تسحب أفضل مستلزمات الحمام الخاصة بها، واحدًا تلو الآخر – ولاحظت أنه لم يتم رعاية أي من توصياتها.
أولاً، هناك النظافة. قالت هالي إنها في كل مكان تذهب إليه، تحضر معها على الأقل “مسحة مؤخرتها” واحدة، ممسكة بمنديل مبلل ملفوف بشكل فردي بواسطة Dude Wipes.
لديها أيضًا أغطية للمقاعد – التي انتزعتها من الحمام العام – وحتى بعض ورق التواليت للطوارئ.
قالت: “لقد واجهت أيضًا العديد من المواقف حيث فقط بعد أن أدركت أن ورق التواليت قد نفد مني”. “أبدا مرة أخرى!”
للتأكد من أنها منتظمة، فإنها تحزم بعض دقيق الشوفان – وهو المفضل لدى المعجبين باللياقة البدنية ومدمني الألياف على حد سواء، وهو مليء بالألياف القابلة للذوبان للمساعدة في تليين البراز.
كما شاركت أيضًا حزمًا من علكات Gruns الفيروسية، وهي حلوى حلوى خضراء نابضة بالحياة ومليئة بالفواكه والخضروات وستة جرامات من الألياف لكل حصة لتسهيل عملية الهضم.
في حين أن مكملات الألياف تكتسب شعبية، فمن السهل نسبيًا إضافة المزيد إلى نظامك الغذائي ببساطة عن طريق إضافة الفاصوليا أو الخضروات الإضافية أو بذور الشيا إلى وجبات الطعام.
لكن زيادة تناول الألياف بشكل مفاجئ يمكن أن يسبب “أعراض الجهاز الهضمي غير المريحة مثل الغازات والانتفاخ والتشنج”، كما قالت مورا دونوفان، أخصائية التغذية المسجلة وأخصائية التعليم الطبي في التغذية الرياضية في ثورن، لصحيفة The Post سابقًا.
توصي الإرشادات الغذائية للأمريكيين بتناول حوالي 25 جرامًا من الألياف يوميًا للنساء و38 جرامًا للرجال، ولكن تشير التقديرات إلى أن أكثر من 90% من النساء و97% من الرجال لا يصلون إلى هذا العدد.
وقال دونوفان: “إن تلك البدلات اليومية الموصى بها هي مبلغ كبير يجب استهدافه، في السياق الصحيح للفرد السليم”.
يمكن أن يكون هناك أيضًا الكثير من الأشياء الجيدة.
وقالت: “مع زيادة تناول الألياف، قد تلاحظ بعض التغييرات في أنماط الأمعاء (نأمل أن تكون إيجابية!)، ولكن راقبها للتأكد من أنها لا تتغير بشكل جذري عما اعتدت عليه”. “قد يكون هذا مؤشرًا على أنك تبالغ في استخدام الألياف.”
عنصر مفاجئ آخر في محفظة براز هالي؟ زجاجة رذاذ بحجم مناسب للسفر من “رذاذ المرحاض”، والتي قالت إنها تستخدمها فقط إذا كان كل من يستخدم المرحاض لا يعاني من حساسية تجاه المكونات.
المزيد من الألياف هي مجرد طريقة واحدة للتغوط بشكل أكثر كفاءة، ولكن يمكن أيضًا تحسين كيفية استجابتنا لنداء الطبيعة عن طريق تقليل الإجهاد.
يمكن أن يؤدي إجبار حركة الأمعاء إلى حدوث شقوق مؤلمة في الجلد وتورم الأوردة حول فتحة الشرج، مما يزيد من خطر الإصابة بالبواسير.
