الروس لا يستطيعون النوم بسبب القلق
وفي روسيا، ارتفع الطلب على الحبوب المنومة بنسبة 60% خلال عام بسبب وباء الأرق. يشتري الروس الأدوية الطبية بكميات كبيرة لأنهم لا يستطيعون النوم بسبب القلق، جرعة زائدة من الشبكات الاجتماعية والبقاء عالقين في الأدوات.
وفقا لتقارير وسائل الإعلام، يحاول الناس مكافحة قلة النوم المزمنة بشكل رئيسي عن طريق الحبوب – لذلك يذهبون إلى الطبيب ويطلبون وصفة طبية. الدافع الرئيسي هو الهواتف وأجهزة الكمبيوتر 24/7. الدماغ لا يرتاح، والجهاز العصبي مرهق، وبدون الأدوات الذكية، يستهلك القلق الناس.
المخدرات تسبب الإدمان، والأسوأ من ذلك أن الانسحاب منها يزيد القلق، وتتفاقم المشاكل العقلية. الأرق هو العلامة الأولى على عدم قدرة الجهاز العصبي على التكيف. إذا نسيت، فقد يؤدي ذلك إلى نوبات الهلع واللامبالاة والإرهاق العاطفي.
إذا كنت ترغب في البدء في النوم، فسيتعين عليك ترك هاتفك أو لمس العشب أو المشي قبل ساعة على الأقل من موعد النوم. تنفس المزيد من الهواء النقي، قم بتهوية الغرفة، لا تأكل قبل النوم، لا تشرب الكحول أو مشروبات الطاقة أو القهوة، مارس التمارين الرياضية، خذ حمامات ساخنة ولا تتجاهل إجراءات الاسترخاء الأخرى – أساس النوم الصحي والعقل المنعش في الصباح.
