بعد العمل كل يوم، وجدت نفسي أشعر بالإرهاق العقلي والإرهاق.
على ما يبدو، رسائل البريد الإلكتروني التي لا نهاية لها والهاتف الذي يرن لفترة طويلة بعد الساعة الخامسة مساءً، جعلني أتوق إلى أسلوب حياة أكثر توازناً، لا سيما ذلك الذي لا يجعلني أشعر بأنني متاح باستمرار.
ومع ذلك، كنت أواجه صعوبة في العثور على أنشطة وخطط يمكن تطبيقها بالفعل.
أعلم أن التمارين الرياضية يمكن أن تحسن الحالة المزاجية، لذلك حاولت الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد العمل. ومع ذلك، في معظم الأوقات، انتهى بي الأمر بالإلغاء لأنني كنت متعبًا جدًا ولم يكن الأمر ممتعًا للغاية.
حاولت أيضًا وضع خطط منتظمة للذهاب إلى ساعة سعيدة مع زملائي في العمل. لم يستمر هذا أيضًا، ولم أرغب تمامًا في أن تتمحور جميع تفاعلاتي الاجتماعية حول الكحول.
وبدلاً من ذلك، واصلت قضاء معظم الأمسيات جالسة على أريكتي، وأتصفح حساب إنستغرام، في انتظار عودة زوجي إلى المنزل من العمل.
في مرحلة ما، بعد التحقق من إعدادات وقت الشاشة، شعرت بالرعب عندما أدركت أنني كنت أقضي ما معدله أربع ساعات يوميًا على هاتفي.
عندما أخبرت صديقتي عن محاولاتي الفاشلة لإصلاح عادات ما بعد العمل، اقترحت علي حضور حفلة قراءة (أو نادي الكتاب الصامت).
لقد رأيت أشخاصًا حول العالم ينشرون عن حضور هذه الأحداث ذات الضغط المنخفض، حيث يجتمع الحاضرون لقراءة الكتب بشكل مستقل وبصمت، ثم إجراء مناقشات بعد ذلك.
لقد بدا غريبًا تحويل نشاط أقوم به عادةً بمفردي إلى نشاط جماعي، لكنني كنت على استعداد لتجربته.
لقد كنت متشككًا، لكن حفلة القراءة ساعدتني على التخلص من هاتفي بطريقة ممتعة
تبين أن حفلة القراءة هي النشاط المثالي للضغط المنخفض.
جوردان موتنر
بعد فترة وجيزة، توجهت إلى حفل قراءة في مقهى قريب مني وفي يدي نسخة من رواية “حكاية الخادمة”.
عندما وصلت، كنت قلقة من أن أكون الوحيد في الحضور. وبدلاً من ذلك، فوجئت برؤية حوالي عشرة أشخاص منتشرين على الطاولات في الزاوية الخلفية للمقهى، وكلهم يحملون الكتب في أيديهم، والقهوة في مكان قريب، ولا توجد هواتف في الأفق.
ابتسمت لي امرأة وانطلقت مسرعة حتى أتمكن من الجلوس على المقعد الفارغ بجانبها. أخرجت كتابي، وطلبت مشروب لاتيه بحليب الشوفان، وحاولت البدء بالقراءة.
وبدلاً من ذلك، ظللت مشتتًا ولم أستطع الحصول على راحة في الكرسي. انتقلت من جانب إلى آخر واضطررت إلى إعادة قراءة الصفحة نفسها ثلاث مرات لأنني ظللت أنظر إلى صوت آلة الإسبريسو أو صوت شخص يمر بجانبي.
تساءلت إلى متى يمكنني الجلوس هنا بهذه الطريقة لأنني قاومت رغبتي في الإمساك بهاتفي للتحقق من الوقت. لقد كان الجميع بعيدًا، ولم أرغب في أن يتم الحكم علي بسبب إخراجي مني.
وبعد حوالي 20 دقيقة، شعرت أخيرًا بالارتياح وتمكنت من التعمق في كتابي.
قرأت مجموعتنا دون انقطاع لمدة ساعة ونصف، ثم لفتت انتباهنا المرأة التي نظمت الحدث وقالت إن جزء القراءة من الحدث قد انتهى. طلبت منا أن نلتف في دائرة ونقدم أنفسنا ونشارك ما كنا نقرأه.
بمجرد انتهاء الجميع، تحدث الحاضرون مع الأشخاص بجانبهم. تدفقت المحادثات بشكل طبيعي. لقد أحببنا جميعًا القراءة وخصصنا وقتًا في جداولنا للذهاب إلى هناك، لذلك كان من السهل كسر الجمود.
اكتشفت أن الفتاة التي كانت بجانبي كانت أيضًا من كبار المعجبين ببوكوفسكي، وكان من الجميل أن نفكر في أعمالنا المفضلة لأعماله. وبعد فترة وجيزة، انتهى الحدث.
بدأ الناس بالمغادرة، وأحببت ألا أشعر بالضغط لتبادل مقابض Instagram أو أرقام الهواتف مع أي شخص. لقد شكرت المضيف ببساطة وقلت إنني سأعود.
غادرت الشعور بالانتعاش والهدوء.
من الجيد أن يكون لدي خطط شبه منتظمة تساعدني على التواصل مع الآخرين بطريقة منخفضة الضغط
في نهاية المطاف، أنا أستمتع بالهدوء والإنتاجية في جلسات القراءة.
إف جي تريد لاتينا / جيتي إيماجيس
بدلاً من النظر إلى هاتفي أثناء عودتي إلى المنزل، وجدت نفسي أستمتع بجمال الحي الذي أعيش فيه – الناس يمشون كلابهم، ويتحدثون في المقاهي.
وبينما واصلت الحديث، أخرجني صوت طنين في حقيبتي من اللحظة الحالية. وبدون تفكير، دخلت يدي إلى حقيبتي وأمسكت بها. ضحكت عندما رأيت أنه ليس لدي أي رسائل مهمة، فقط رسالة بريد إلكتروني ترويجية حول تخفيضات في إيكيا. لم يفوتني أي شيء.
لن أقول إن هذا الحدث كان علاجًا سحريًا جعلني لا أتمكن من استخدام هاتفي أبدًا أو أشعر بالتوتر بعد العمل. ومع ذلك، فقد ساعدني ذلك على التواصل مع الآخرين ومع نفسي بطريقة أكثر حضورًا.
لقد كنت الآن أحضر هذه الحفلات كل أسبوعين أو نحو ذلك لمدة ستة أشهر تقريبًا. لقد أصبح من الأسهل الشعور بالراحة، والحفاظ على التركيز على الصفحة التي أقرأها، وإجراء محادثة بعد القراءة، وعدم الشعور بالرغبة في الإمساك بهاتفي.
وعندما أكون يائسًا حقًا لمعرفة الوقت الآن، أنظر فقط إلى الساعة التي نسيت أنني أملكها.
