لقد أحضرنا لك 4 تمارين ستساعدك على استقامة ظهرك – وستتحسن وضعيتك، وستسترخي رقبتك وأكتافك
يتذكر:
اشبك يديك، وارفعهما للأعلى، وأدر راحتي يديك للخارج واسحبهما للخلف. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية.
أنزل ذراعيك على طول جسمك عند مستوى الكتف، وشد عضلاتك وأدر ذراعيك للخلف لمدة 30 ثانية؛
ارفعي ذراعيك بزاوية 45 درجة على الجانبين، ثم ارفعيهما للأعلى ببطء أثناء رفع رأسك. أداء لمدة 30 ثانية.
استخدم أصابعك لتدليك الجزء الأمامي من كتفيك بلطف. قم بتدليك كل جانب لمدة 30 ثانية.
نحن نحفظ ونقوم وننسى ما هو التوتر والتعب.
