الهدف بالنسبة لمعظم الناس هو أن يعيشوا حياة طويلة وسعيدة.
هناك عدة عادات يلاحظها الأشخاص السعداء والأصحاء مع تقدمهم في السن، بحسب عالم السلوك وخبير السعادة آرثر بروكس، الأستاذ في كلية هارفارد كينيدي وكلية هارفارد للأعمال في بوسطن.
في ظهور حديث له على برنامج FoundMyFitness للدكتورة روندا باتريك، أشار بروكس إلى بيانات من دراسة هارفارد لتنمية البالغين – وهي دراسة طولية استمرت 85 عامًا لحياة البالغين – والتي حددت ستة عادات نموذجية للأشخاص الأكثر سعادة وصحة.
قال بروكس إنه في حين أن العادات الثلاث الأولى “واضحة”، إلا أنه غالبًا ما يتم التغاضي عن العادات الثلاثة الأخرى.
رقم 1: اتبع نظاماً غذائياً صحياً
تظهر الأبحاث أن اتباع نظام غذائي مغذي ومتوازن يدعم الصحة البدنية والصحة العقلية مع مرور الوقت.
رقم 2: ممارسة الرياضة بشكل متكرر
بالنسبة للتمرين، أشار بروكس إلى أن القيام بالكثير من التمارين يمكن أن يأتي بنتائج عكسية. وحذر من أن أولئك “المهووسين بممارسة الرياضة” قد يتعرضون لخطر الإصابة “بأضرار ميكانيكية” للجسم.
رقم 3: الامتناع عن التدخين وشرب الخمر
وقال بروكس: “إنهم معتدلون للغاية في تعاطي المخدرات، ولم يكن أي منهم مدمناً”. “أو إذا واجهوا مشكلة في ذلك، استقالوا”.
“المدخنون مدى الحياة لديهم فرصة بنسبة 7 من كل 10 للوفاة بسبب مرض مرتبط بالتدخين – وهذه طريقة غير سعيدة.”
وتابع: “وفي الواقع، ربما لا تكون سعيدًا وهناك الكثير من التعويضات التي تحدث”. “هذه هي الطريقة التي يعيد بها الكثير من المدمنين على الكحول السابقين: لقد أصبحوا مدمنين.”
رقم 4: لا تتوقف أبدًا عن التعلم
يميل الأشخاص الذين يتعلمون مدى الحياة إلى أن يكونوا أكثر صحة وسعادة، وفقًا للخبير.
وقال في البث الصوتي: “عادةً ما يكون هذا كثيرًا من القراءة، ولكن مجرد الفضول هو كيف يحدث ذلك، وهو أمر مهم حقًا”.
رقم 5: كن ماهرًا في حل المشكلات
وصف بروكس هذا المفهوم بأنه “أسلوبك في التعامل مع مشاكل الحياة”.
قال: “عليك أن تتقن ذلك”. “أنت بحاجة إلى مهارة في التعامل مع مشاكل الحياة. إذا لم تتقنها، ستصبح سيئًا عندما تطرأ الأمور بالفعل.”
“كل الأشخاص السعداء والأصحاء لديهم طريقتهم [of dealing] بها، وهم ماهرون للغاية في القيام بذلك.
وتشمل بعض الطرق الصحية للتعامل مع الأمر العلاج والتأمل والصلاة والكتابة، وفقًا لبروكس.
رقم 6: الحب
قال بروكس: “الأشخاص الذين يتمتعون بأفضل حياة، والذين يشعرون بالسعادة والصحة عندما يكبرون، لديهم زواج قوي و/أو صداقات وثيقة”.
“هذا كل شيء. ليس هناك بديل عن الحب. السعادة هي الحب – نقطة كاملة.”
