نحن جميعًا نعرف المبادئ الكلاسيكية التي يوصي بها الأطباء للحياة الصحية – بدءًا من القيام بـ 10000 خطوة يوميًا وحتى تناول “الخمس خطوات في اليوم”. إن الحفاظ على هذه العادات يمكن أن يساعدنا على العيش حياة أطول وأكثر صحة وسعادة.
لكن الأبحاث الحديثة كشفت عن نظام جديد قد يساعد في الحفاظ على صحة أجسامنا مع تقدمنا في السن: وهو الانخراط في الفنون.
وجدت دراسة أجرتها جامعة كوليدج لندن (UCL) حول الشيخوخة اللاجينية – التدهور البيولوجي لخلايانا الناجم عن التغيرات في كيفية تنظيم الحمض النووي لدينا مع مرور الوقت – أن الأنشطة الإبداعية والثقافية قد تؤثر على الشيخوخة بطريقة مماثلة لممارسة الرياضة البدنية.
حددت الدراسة المشاركة الفنية على نطاق واسع، من الغناء والرقص والرسم، إلى زيارة المعارض والمتاحف والمواقع التراثية.
الرصد رقم 71، 2023
مات لامبرت (ب. 1982)
معرض مختلف
وتضيف هذه النتائج إلى الاهتمام المتزايد بالفن كسلوك يعزز الصحة. حتى أن بعض البلدان، بما في ذلك هولندا واليونان، قامت بوصف الفن لعلاج حالات مثل الاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية.
لكن دراسة جامعة كاليفورنيا هي الأولى من نوعها التي تظهر مثل هذه العلاقة بين الفنون والعصر البيولوجي. وقالت ديزي فانكورت، المؤلفة الرئيسية للدراسة ورئيسة مجموعة أبحاث السلوك الحيوي الاجتماعي في جامعة كاليفورنيا: “هناك مجموعة متزايدة من الأعمال التي تثبت أن المشاركة في الفنون هي سلوك يعزز الصحة”. “يجب علينا تعزيز المشاركة الإبداعية مثلما نشجع 10000 خطوة يوميًا أو خمس فواكه وخضروات يوميًا.”
يعد هذا البحث جزءًا من برنامج مدته سبع سنوات بقيمة 3.5 مليون جنيه إسترليني (4.7 مليون دولار) بقيادة كلية لندن الجامعية وبتمويل من مؤسسة ويلكوم. ومع استمرار هذا العمل، يقدم فانكورت خمس طرق عملية لجعل الفن جزءًا من نظام الشيخوخة الصحية.
اجعل الإبداع عادة منتظمة
الإبداع بلا نوم، 2021
ألدونا جابلونسكا كليمتشاك
معرض آرت نو ميليني
أظهر بحث جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس أنه بشكل عام، كلما زاد عدد الأشخاص الذين يمارسون الفنون، انخفض عمرهم البيولوجي.
في أحد الاختبارات، كانت الشيخوخة اللاجينية أقل بنسبة 0.8 سنة لدى الأشخاص الذين شاركوا في الفنون أسبوعيًا، و1.02 سنة أقل بين أولئك الذين مارسوا ذلك شهريًا، مقارنة بأولئك الذين شاركوا مرة أو مرتين في السنة.
قال فانكورت: “إن المشاركة المنتظمة والمستدامة أمر أساسي”. وتوصي بالتعامل مع الإبداع “قليلاً وكثيراً” حتى يصبح جزءاً من الحياة اليومية.
قد يعني ذلك قضاء بضع دقائق في الرسم أو الرسم، أو القيام بـ 10 دقائق من الأعمال اليدوية، أو التقاط صور أثناء المشي، أو الاستماع عن كثب إلى حفلة موسيقية. لا يلزم أن يكون النشاط طموحًا أو مستهلكًا للوقت حتى يتم احتسابه.
2. ابدأ صغيرًا بأهداف قابلة للتحقيق
أنظر، 2015
ريبيكا دوتي
معرض المدرسة
يحذر فانكورت من “الإسراف في الفن”.
وقالت: “تمامًا كما هو الحال مع الأنظمة الغذائية القاسية، يجب عليك تجنب إجراء تغييرات كبيرة على تناولك للفن على الفور”. “لا تشعر أنك بحاجة إلى بدء العشرات من الهوايات الفنية الجديدة أو الاشتراك في دروس فنية يومية، حيث نادرًا ما تستمر التعديلات السلوكية الكبيرة. “
بدلًا من ذلك، ضع أهدافًا صغيرة قابلة للتحقيق للمهام الإبداعية التي تتناسب بشكل طبيعي مع روتينك اليومي.
قد يكون من المفيد أيضًا تحديد موعد للأنشطة الفنية في الأوقات التي تميل فيها إلى الشعور بالتوتر أو الحزن أو التعب أو الوحدة. يقول فانكورت، مثل التمارين الرياضية، يمكن للتفاعل مع الفن أن يرفع مستويات المزاج والطاقة.
وقالت لـ Artsy: “بنفس الطريقة التي ننظم بها طعامنا لإعادة شحن بطارياتنا، يمكنك استخدام الفن والموسيقى والقراءة والثقافة للمساعدة في تنظيم طاقتك أو حالتك المزاجية”.
3. امزج نظامك الغذائي الفني
نزهة يونيو، 2024
كلير كوشمان
معرض أرتميس
ماك أمريكا، 2025
نيكول سانتياغو
معرض الشارع الأول
عدد المرات التي تتعامل فيها مع الأمور الفنية، ولكن التنوع قد يكون مهمًا أيضًا.
وجدت دراسة فانكورت وجود علاقة بين العمر البيولوجي الأصغر والمشاركة في مجموعة متنوعة من الأنشطة الثقافية والإبداعية.
بقدر ما يتم تشجيعنا على تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، فقد نستفيد أكثر من الفنون عندما ننوع ما نستهلكه ونبتكره.
قال فانكورت: “كل نوع من أنواع النشاط الفني له تأثيرات مختلفة علينا معرفيًا وعاطفيًا وفسيولوجيًا”. “يجب أن تمزج بين المشاهدة والصنع والاستماع والإبداع.”
حاول الجمع بين الخبرات النشطة والمتقبلة. يمكنك زيارة معرض لمدة أسبوع، وحضور حفل موسيقي في الأسبوع التالي، ثم قضاء فترة ما بعد الظهر في الرسم أو التصوير أو صنع شيء ما يدويًا.
4. تحويل الاكتشاف عبر الإنترنت إلى مشاركة في العالم الحقيقي
منظر جانبي لكلب أبيض يعمل عند النافذة مع مصنع مكتبي، 2026
سكوت ريدر
سينجر جاليريا
لقد سهلت المنصات الرقمية اكتشاف الفنانين واستكشاف المعارض والتعرف على الفنون من جميع أنحاء العالم بشكل أسهل من أي وقت مضى. لكن فانكورت يقترح أنه حيثما أمكن، ينبغي أن يكون التفاعل عبر الإنترنت نقطة انطلاق وليس التجربة بأكملها.
وقالت: “إن مشاهدة الأعمال الفنية على هواتفنا أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة لدينا أو المشاركة افتراضيًا في الأنشطة يمكن أن يخفف بعض الفوائد الصحية للفنون”.
استخدم الأدوات الرقمية للعثور على الفنانين والمعارض والمعارض التي تهمك، ثم ابحث عن فرص لتجربة الفن شخصيًا، سواء من خلال زيارة عرض محلي أو حضور حدث مباشر أو قضاء بعض الوقت في عمل تملكه. قال فانكورت: “اجعل مشاركتك الفنية اليومية حقيقية، وليست افتراضية، لتحقيق أقصى قدر من التأثيرات”.
5. امنح الفن اهتمامك الكامل
في المتحف الأول، 2020
طوني هامل
معرض أوينو
اليقظة الذهنية – ممارسة الحفاظ على الوعي بأفكارنا ومشاعرنا وأحاسيسنا الجسدية والبيئة المحيطة – يمكن أن تكون صعبة وسط متطلبات الحياة اليومية. لكن فانكورت تقول إن الحضور الكامل هو جزء مهم لتحقيق أقصى استفادة من النشاط الفني.
قالت: “خذ وقتًا لتذوق التجربة”. “مهما كان النشاط الإبداعي الذي تقوم به، اقض بعض الوقت في محاولة التفكير في شيء آخر غير الفن والحضور بالكامل. قاوم الرغبة في القيام بمهام متعددة.”
ضع هاتفك بعيدًا أثناء زيارة المعرض. استمع إلى مقطوعة موسيقية دون التحقق من بريدك الإلكتروني. عند الرسم أو الصناعة أو القراءة، ركز على الألوان والأنسجة والأصوات والعواطف الخاصة بالتجربة بدلاً من محاولة إكمال مهمة أخرى في نفس الوقت.
الهدف ليس مجرد إدخال المزيد من الأعمال الفنية في يومك، بل الاهتمام بها عندما تفعل ذلك.
…لم يفت الأوان بعد للبدء
بارنيت نيومان: Vir Heroicus Sublimis/MoMA (رجل، بطولي وسامي)، 2023
جو الشكل
كريستين تيرني
وفقا لدراسة جامعة كاليفورنيا، فإن “الارتباط بين أوقات الفراغ والشيخوخة اللاجينية أصبح أكثر وضوحا لدى البالغين منذ منتصف العمر”.
وهذا يعني أن “العلاقة بين المشاركة في الفنون والشيخوخة البيولوجية تصبح أكبر وأكثر أهمية مع تقدمنا في السن”، كما يقول فانكورت.
لذا، لم يفت الأوان أبدًا لتحسين صحتك من خلال الفنون. من خلال جعل المشاركة الفنية منتظمة، ويمكن التحكم فيها، ومتنوعة، وجسدية، ومدروسة، قد تضيف أكثر من مجرد متعة إلى حياتك، بل قد تدعم أيضًا شيخوخة أكثر صحة.
