قد يؤدي شغف الرجال بالرياضة أحيانًا إلى تجاهل الإشارات الأساسية من أجسادهم، بدءًا من تخطي فترات الراحة وحتى البقاء متوترًا خلال لحظات الضغط العالي. يسلط بحث جديد أجرته تينا الضوء على كيفية تأثير هذه العادات على الصحة البدنية (والعقلية) بمرور الوقت. فهو يشجع المشجعين على إجراء تغييرات صغيرة – أثناء الاستمتاع بالألعاب التي يحبونها. تقدم النتائج تذكيرًا بأن الاستماع إلى الجسم هو جزء مهم من الحفاظ على الصحة على المدى الطويل.
والجدير بالذكر، وفقًا لبيان صحفي صادر عن TENA، أن بحثهم وجد أن 73% من الرجال يعترفون بتأخير استراحات الحمام أثناء مشاهدة الألعاب الرياضية حتى لا تفوتهم اللحظات المهمة*.
وتأتي هذه النتائج خلال صيف رياضي مزدحم، عندما يجلس المشجعون لفترات طويلة، وغالباً ما يضحون بالنوم، واستراحات الحمام، والحركة دون أن يدركوا الخسائر التي يتطلبها ذلك.
على الرغم من أن الأمر قد يبدو غير ضار في الوقت الحالي، إلا أن الخبراء يحذرون من أن هذه العادات يمكن أن تتراكم بمرور الوقت، مما يساهم في مشاكل المثانة والإجهاد البدني والانزعاج الدائم.
ولمعالجة هذه المشكلة، تعاونت تينا مع أخصائي العلاج الطبيعي أليكس لي* والمستشار السريري ماثيو غرامر* لاستكشاف كيفية تأثير تجاهل الإشارات مثل التعب وتحفيز المثانة والإجهاد على صحة الرجال.
يعامل الجسم اللحظات الرياضية الكبيرة مثل التوتر
ويوضح لي أن اللحظات الرياضية المكثفة تؤدي إلى استجابة الجسم للقتال أو الهروب: حيث يقصر التنفس، ويرتفع معدل ضربات القلب، وتشد العضلات. وجد استطلاع TENA أن 31% من المشجعين يشعرون بتسارع نبضات القلب أثناء مشاهدة فريقهم، و27% يحبسون أنفاسهم، و24% يلاحظون شدًا عضليًا*.
ويضيف جرامر أن تجاوز الاحتياجات الأساسية بشكل متكرر مثل استخدام الحمام أو الراحة يمكن أن يفصل الرجال عن العلامات التحذيرية في أجسادهم، مما يساهم في التوتر المزمن والإرهاق.
علامات تحذيرية يجب الحذر منها
- التهيج
- انخفاض التركيز والإنتاجية
- الشعور بالاستنزاف العقلي أو الجسدي
- التعب لفترات طويلة، والتنفس الضحل
- تغيرات في الوضعية أو الوخز أو توتر العضلات
عادات بسيطة لتبنيها
يوصي لي وجرامر بإجراء تغييرات صغيرة بدلاً من التغييرات الجذرية:
- الاستيقاظ كل 30-45 دقيقة
- أخذ فترات راحة للحمام عند الحاجة
- تمتد بانتظام
- ممارسة التنفس العميق أثناء لحظات التوتر
- البقاء رطبًا
- الفحص الذهني: “هل أنا متوتر، جائع، أو متعب؟”
الراحة ليست ضعفا
يشير جرامر إلى أن هذه محادثة أوسع حول كيفية رؤية الرجال للراحة والرعاية الذاتية. “كثير من الرجال يربطون الراحة بالضعف أو عدم الكفاءة. ولكن في الواقع، الراحة ضرورية للأداء والمرونة والصحة على المدى الطويل.”
تقول هازل فياريال، مديرة التسويق في شركة TENA بأمريكا الشمالية: “نريد خلق بيئة مريحة للرجال، ونأمل أن تساعد هذه الأفكار في جعل الاستماع إلى الجسد أمرًا طبيعيًا في وقت مبكر، قبل أن تنمو القضايا الصغيرة إلى اهتمامات أكبر، مما يشجع على المزيد من المحادثات المفتوحة حول الرفاهية والرعاية الذاتية والصحة على المدى الطويل.”
يمكن العثور على رؤى إضافية من Lee وGrammer هنا: https://shop.tena.us/pages/overlooked-sporting-habits-affecting-men-s-health
*يمكن العثور على مصادر البيانات والمنهجية هنا: https://shop.tena.us/pages/overlooked-sporting-habits-affecting-men-s-health
