باعتباري رياضيًا متعدد الرياضات، أتتبع لياقتي البدنية من خلال تجارب وقت السباحة، ورفع الإرهاق، وتقييمات القوة الوظيفية التي تدفعني إلى حدودي العقلية والجسدية.
جارٍ تحميل السرد الصوتي…
لدى براين جونسون، رجل الأعمال البالغ من العمر 48 عاماً والمهووس بطول العمر، اختبار أبسط بكثير وأقل قسوة كمؤشر لكيفية شيخوخة جسمك، والذي قد يتطابق أو لا يتطابق مع عمرك الزمني.
قاد جونسون التمرين في حدث The Long Play الذي نظمته في سان فرانسيسكو يوم الثلاثاء. يمكنك القيام بذلك في أي مكان باستخدام جهاز توقيت.
الاختبار: ابدأ تشغيل المؤقت، وأغمض عينيك، وقف على ساق واحدة. انظر كم من الوقت يمكنك تجنب السقوط.
ووفقا لجونسون، إذا وقفت لمدة من صفر إلى سبع ثوان، فإن عمر جسمك يتراوح بين 60 و80 عاما. سبع إلى 15 ثانية هي 40-60 سنة، و15 إلى 30 ثانية هي 20 إلى 40 سنة.
وقال جونسون: “مع تقدمك في السن، ي ضمر دماغك، وتتلاشى قدرتك على الحفاظ على توازنك. ولهذا السبب، عندما تتقدم في السن، فإن السقوط، ليس جيدًا”.
وجدت دراسة صغيرة أجرتها Mayo Clinic على البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ونُشرت في عام 2024 أنه من بين العديد من الاختبارات الوظيفية، كان وقت توازن الساق الواحدة هو الأكثر تأثرًا بالعمر.
أطلق الباحثون في Mayo Clinic على اختبار الساق الواحدة اسم “مقياس صالح للضعف والاستقلال وحالة السقوط”.
وعلى عكس نسخة جونسون ليلة الثلاثاء، لم تختبر الدراسة الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا، كما أنها لم تقدم تفاصيل حول توافق وقت التوازن مع العمر البيولوجي.
إن اختبار التوازن ليس فكرة جديدة، وتحذر كليفلاند كلينك من أنه “ليس تقييمًا كاملاً للتوازن في حد ذاته” وأنه “بعيد عن أن يكون مؤشرًا مثاليًا لطول العمر”.
ولكن وفقًا لمعايير جونسون، فإن عمري البيولوجي – خاصة في ساقي اليسرى المهيمنة والأكثر استقرارًا – يقع في المكان الذي يجب أن أكون فيه.
