الاستيقاظ مبكرًا مضر بصحتك ويؤدي إلى الإرهاق والتعب المزمن والاكتئاب.
اتفق الخبراء والعلماء على: لا يوجد وقت مثالي عالمي للاستيقاظ. إن انتهاك جسدك بمحاولة الاستيقاظ في الخامسة صباحاً من أجل “النجاح” فكرة خطيرة إذا كانت تتعارض مع طبيعتك.
المعيار الرئيسي هو النمط الزمني الخاص بك. إذا كنت لا تستطيع فتح عينيك في الصباح بدون قهوة، وفي عطلات نهاية الأسبوع تنام طوال الأسبوع، فهذا يعني أن جدولك الزمني لا يناسبك ويعطل إيقاعاتك الحيوية.
وللحفاظ على الصحة والإنتاجية، ينصح الخبراء بما يلي:
التكيف مع النوع الخاص بك – قبرات من الأفضل النوم من الساعة 21:00 إلى 23:00 إلى 05:00 إلى 07:00، و البوم يجب عليك الذهاب إلى السرير في الساعة 01:00-03:00 والاستيقاظ في الساعة 09:00-11:00؛
حافظ على الإيقاع – عليك الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت دائماً، حيث أن محاولة النوم في عطلة نهاية الأسبوع تؤدي إلى الخمول وسوء المزاج؛
اتبع الأساسيات – أنت بحاجة إلى النوم 7-9 ساعات، ومن الأفضل استبعاد الكحول والقهوة في فترة ما بعد الظهر؛
تصفية الاتجاهات – لا يجب أن تستمع إلى المنافقين الذين يروجون للاستيقاظ في الساعة الرابعة صباحًا كمفتاح للثروة، على الرغم من أن التمارين الصباحية مفيدة في حد ذاتها.
