أحاول تأخير انقطاع الطمث إلى سن الستين. وإليك كيف أفعل ذلك

يستند هذا المقال “كما قيل” إلى محادثة مع كايلا بارنز-لينتز، البالغة من العمر 35 عامًا مضيف “Longevity Optimization Podcast” ومقره في أوستن. لقد تم تحريره من أجل الطول والوضوح.

جارٍ تحميل السرد الصوتي…

متوسط ​​العمر الذي تصل فيه النساء إلى سن اليأس في الولايات المتحدة هو 52 عامًا. هدفي هو تأخير الدخول في سن اليأس حتى أبلغ 60 عامًا. أحاول أن أعيش بصحة جيدة لأطول فترة ممكنة. وكامرأة، جزء واحد من هذا هو صحة المبيض.

يشك بعض الباحثين في أن إبطاء شيخوخة المبيض وتأخير انقطاع الطمث يمكن أن يغير قواعد اللعبة بالنسبة لطول عمر الإناث، لذلك أحاول تحسين صحتي العامة وصحة المبيض لتأخير انقطاع الطمث لأطول فترة ممكنة.

سيؤدي هذا أيضًا إلى زيادة عدد سنوات الخصوبة لدي، وهو أمر مهم بالنسبة لي لأنني أبلغ من العمر 35 عامًا وأنا وزوجي لم نبدأ في إنجاب الأطفال بعد – ونرغب في أن تكون لدينا عائلة كبيرة نسبيًا.

هناك ضغط كبير على النساء لبناء مهنة، والزواج، وتكوين أسرة، كل ذلك خلال فترة زمنية قصيرة. أريد أن أحاول إطالة تلك النافذة لنفسي وللنساء الأخريات في المستقبل.

أتبع بروتوكولًا صارمًا لتحسين الصحة

يدور بروتوكول تحسين الصحة الخاص بي حول إتقان الأساسيات. أذهب إلى السرير في الساعة 8:30 مساءً وأتعرض لأشعة الشمس في الساعة 7:30 صباحًا يوميًا للحفاظ على انتظام إيقاع الساعة البيولوجية. أحاول تقليل التوتر قدر الإمكان، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وإزالة الأطعمة فائقة المعالجة من نظامي الغذائي، واتباع النظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط.

كما أقوم أيضًا بتحسين بيئتي للحفاظ على مستويات المواد الكيميائية السامة إلى الأبد في جسدي منخفضة قدر الإمكان، والتي أقوم باختبارها من خلال اختبارات العبء السمي الإجمالي أربع مرات في السنة. وهذا يعني دائمًا استخدام العبوات الزجاجية بدلاً من البلاستيكية، وشرب المياه المفلترة بدلاً من ماء الصنبور، وارتداء الملابس المصنوعة من الألياف الطبيعية بدلاً من الاصطناعية، والقيام بالكثير من الساونا للتخلص من السموم.

ولكن على الرغم من كل تدخلاتي الصحية، لم يكن لدي أي وسيلة لمعرفة ما إذا كان ما أفعله يؤدي بالفعل إلى تحسين صحة المبيض لدي حتى وقت قريب.

لقد أجريت اختبار MenoTime، الذي طورته شركة Timeless Biotech، والذي يقيس العديد من العلامات الصحية المختلفة – مثل مستويات الهرمونات، ونسبة الخصر إلى الورك، وجودة النوم، وفحوصات الدم المتقدمة – لتقدير العمر النسبي للمبيضين.

أظهرت النتائج أن عمر المبيض لدي هو 30 عامًا، أي أقل من عمري الزمني بخمس سنوات، وتشير التقديرات إلى أنني سأدخل في مرحلة انقطاع الطمث عند سن 55 عامًا.

لكنني أحاول زيادة ذلك إلى 60 عن طريق اختبار البروتوكولات الصحية التجريبية خصيصًا لتحسين صحة المبيض.

أركز الآن على العلاجات التجريبية لتأخير شيخوخة المبيض

لتأخير انقطاع الطمث، كنت أركز على ثلاث سمات مميزة لشيخوخة المبيض: فقدان البويضات، واختلال وظائف الميتوكوندريا، وزيادة سماكة أنسجة المبيض.

لمحاولة وقف فقدان بويضاتي، كنت أتناول الراباميسين، وهو ما يدرسونه في دراسة VIBRANT لمعرفة ما إذا كان يؤخر شيخوخة المبيض. لم يتم الانتهاء منه أو مراجعته بعد، لكن الباحثين يعتقدون أن الراباميسين يمكن أن يقلل من عدد البويضات التي تفقدها النساء كل شهر. سأقضي شهرين في تناول الراباميسين ثم أخذ إجازة.

لدينا الميتوكوندريا في معظم خلايانا، لذا فإن جميع بروتوكولاتي الصحية الأساسية تساعد في تجنب الخلل الوظيفي هناك، وخاصة التدريب المتقطع عالي الكثافة – ولكن لدينا أعلى كثافة من الميتوكوندريا في المبايض مقارنة بأي مكان آخر في أجسامنا. لذلك سأقوم أيضًا على وجه التحديد بإجراء العلاج بالضوء الأحمر من أجل صحة الميتوكوندريا في المبيض، والذي تم اختباره في بعض الدراسات على الحيوانات.

كنت أقوم أيضًا بالعلاج بالأكسجين عالي الضغط – ساعة يوميًا، خمس مرات في الأسبوع، لمدة 40 جلسة، مرتين سنويًا – لتحسين تدفق الدم لإبطاء سماكة أنسجة المبيض، مما يجعلها أقل كفاءة.

تم ربط جودة الهواء بانخفاض احتياطي المبيض، لذلك أقوم بقياسها في كل غرفة في منزلي. حتى أنني انتقلت من لوس أنجلوس إلى تكساس لتجنب استنشاق السموم بعد حرائق الغابات الأخيرة.

سأفعل ما بوسعي حتى أصل إلى سن اليأس

سأقوم أيضًا باختبار مزيج من المكملات الغذائية للميتوكوندريا التي تشير الدراسات إلى أنها يمكن أن تدعم صحة الميتوكوندريا، بما في ذلك اليوروليثين A وMitoQ (الميتوكينون ميسيلات).

في المستقبل، أرغب في إجراء علاجات الخلايا الجذعية الموجهة إلى المبيضين، وأنا دائمًا أبحث عن أي تدخلات أخرى يمكنني تجربتها أيضًا.

بشكل عام، نحن نعلم أن تحسين صحة جسمك بالكامل سيؤدي أيضًا إلى تحسين صحة المبيضين. ولكن من المحزن جدًا والجنون جدًا بالنسبة لي أننا في عام 2026 وما زلنا لا نملك إجابات حول سبب شيخوخة المبيض بمعدل ضعف معدل أي عضو آخر.

لذا، أنا متحمس للقيام بذلك للمساعدة في تزويد النساء بإجابات حول صحتهن الهرمونية، وطول العمر، والشيخوخة في يوم من الأيام.

أريد أن أحاول الحمل في وقت لاحق من هذا العام، لذلك سأقوم بهذا البروتوكول حتى ذلك الحين. أود أيضًا إجراء المزيد من التدخلات بعد الولادة، لأنه ليس لدينا أي بيانات حول أي من هذا حول النساء الحوامل أو بعد الولادة. لكن من الناحية المثالية، أريد أن أفعل كل هذا حتى أدخل في مرحلة انقطاع الطمث – وآمل أن أتأخر قدر الإمكان.