إذا سبق لك أن خرجت في يوم شاق للتخلص من التوتر، فقد تكون على وشك تحقيق شيء ما. تؤكد مجموعة متزايدة من الأدلة العلمية ما يعرفه الكثير منا بالفطرة، وهو أن قضاء الوقت في الطبيعة مفيد لنا.
تشير الأبحاث إلى أنه لا يقلل من التوتر والاكتئاب فحسب، بل إنه يقوي المناعة ويعزز الأداء المعرفي ويعزز النوم بشكل أفضل ويحارب الالتهابات ويساعد الرئتين والقلب.
لهذا السبب، تقوم سوزان أبوكير، أستاذة الطب المساعدة في كلية الطب بجامعة هارفارد في مستشفى بريجهام والنساء، بتوجيه جولات علاجية شهرية في الغابات للمقيمين الطبيين وأعضاء هيئة التدريس – وهي مجموعة معرضة بشدة لخطر الإرهاق. وتسعى جلساتها التي تستغرق ساعتين في مشتل أرنولد، على الرغم من أنها تبعد بضعة أميال فقط عن منطقة لونجوود الطبية، إلى التخلص من بيئة المستشفى المجهدة من خلال غمر المشاركين في الطبيعة باستخدام تقنيات من الممارسة اليابانية لشينرين يوكو، أو “الاستحمام في الغابة”.
قال أبوكير إن أدلة العلاج بالغابات تساعدك على “الإبطاء حقًا” في الوعي العميق بحواسك من خلال الطبيعة. بالنسبة لأولئك الذين يحاولون ذلك دون دليل، تنصحهم بالتناغم مع البيئة المحيطة بهم – لاحظ الألوان والأشكال والأصوات والحركة والروائح. وأيضا تجنب الانحرافات. وهذا يعني إخراج سماعات الأذن وإيقاف تشغيل الهاتف. تشير الأبحاث إلى أنه يمكنك جني الفوائد من قضاء ما لا يقل عن 20 دقيقة في الطبيعة ثلاث مرات في الأسبوع، ولكن “كلما زاد ذلك كان أفضل”، كما يقول أبوكير.
