إذا كان الجد يغفو أحيانًا أمام التلفاز أو يأخذ قيلولة قوية بعد الغداء، فمن المحتمل ألا يكون ذلك مشكلة كبيرة. ولكن إذا لم يتمكن من إبقاء عينيه مفتوحتين على مائدة الإفطار، حتى بعد ليلة كاملة من النوم، فقد يكون ذلك علامة حمراء، وفقًا للباحثين في Mass General Brigham.
في دراسة جديدة نشرت بالشراكة مع المركز الطبي بجامعة راش، يرتبط القيلولة المفرطة من قبل كبار السن بارتفاع معدلات الوفيات، مما يشير إلى احتمال وجود علاقة بمرض كامن.
وقال تشينلو جاو، الباحث في قسم التخدير في MGB، والمؤلف الرئيسي للدراسة: “نحن نعلم أن كبار السن يميلون إلى القيلولة كثيرًا. ونحن نقوم بالكثير من العمل على الأمراض المرتبطة بالعمر، لذلك كنا نعتقد أن القيلولة يمكن أن تتنبأ بالوفيات لدى كبار السن”. جاو هو أيضًا زميل باحث في قسم النوم واضطرابات الساعة البيولوجية في مستشفى بريجهام والنساء.
قال جاو: “لقد أتيحت لنا هذه الفرصة الرائعة للتعاون مع مركز راش لمرض الزهايمر، الذي يمتلك مجموعة بيانات شاملة”. “باستخدام مجموعة البيانات هذه، وجدنا أن هناك علاقة بين القيلولة أثناء النهار والوفيات لدى كبار السن.”
أثبت مشروع Rush Memory and Aging، الذي بدأ في عام 1997 كدراسة جماعية تبحث في الإدراك والتنكس العصبي لدى كبار السن في شمال إلينوي، أنه لا يقدر بثمن بالنسبة لأبحاث جاو. في عام 2005، بدأ مشروع راش في جعل المشاركين يرتدون أجهزة مراقبة المعصم لمدة 10 أيام لقياس بيانات نشاط الراحة، مما يسمح للباحثين باستخلاص معلومات شاملة عن طول القيلولة، وتكرارها، وتوقيتها، والتقلب اليومي.
تشينلو جاو.
فيسي كونواي / مصور فريق هارفارد
وقال جاو: “الأمر الرائع في هذه الدراسة هو أنها قامت بقياس أنماط القيلولة أثناء النهار بشكل موضوعي، وليس فقط من خلال التقرير الذاتي”.
في الأساس، كان هناك ارتباط ضئيل بين الوفيات والأشخاص الذين أخذوا قيلولة ضمن أو أقل من الكمية “المتوسطة” لفئتهم العمرية – أقل بقليل من ساعة للمشاركين في هذه الدراسة الذين كانت أعمارهم في الغالب في نطاق أوائل الثمانينات.
وقال جاو: “القيلولة القصيرة، أو خلال ساعة واحدة يوميا بعد القيلولة، على الأرجح حميدة أو غير مرتبطة بمخاطر إضافية”. “يأخذ المشاركون، في المتوسط، حوالي 50 دقيقة في اليوم، ويأخذون في المتوسط حوالي قيلولتين في اليوم.”
“القيلولة القصيرة، أو خلال ساعة واحدة يوميًا بعد القيلولة، على الأرجح حميدة أو غير مرتبطة بمخاطر إضافية.”
تشينلو جاو
بحلول عام 2025، تمكن الباحثون من الوصول إلى ما يصل إلى 19 عامًا من إحصائيات المتابعة من إجمالي 1338 مشاركًا، جميعهم متقاعدون وأكبر من 56 عامًا. ووجدوا أن القيلولة الأطول والمتكررة كانت مرتبطة بارتفاع معدل الوفيات في الفئة العمرية المرصودة. والجدير بالذكر أن كل ساعة إضافية من القيلولة أثناء النهار يوميًا ارتبطت بارتفاع خطر الوفاة بنسبة 13% تقريبًا، بينما ارتبطت كل قيلولة إضافية يوميًا بارتفاع خطر الوفاة بنسبة 7%.
يريد جاو توضيح أمر واحد: هذه النتائج لا تشير إلى أن القيلولة تسبب نتائج سيئة، بل أنها قد تكون بمثابة علامة تحذير لمرض كامن.
وقالت: “نعتقد أن القيلولة هي أشبه بانعكاس للظروف الصحية”. “إذا فكرت في وقت إصابتك بالأنفلونزا، فستجد أنك تميل إلى الشعور بالتعب الشديد أثناء النهار. ربما تأخذ عدة قيلولة، ولكن لديك أيضًا أعراض مرئية أخرى، لذلك تعلم أن القيلولة بسبب الأنفلونزا. بالنسبة لبعض كبار السن الذين يأخذون قيلولة كثيرًا خلال النهار، قد لا تكون حالتهم مصحوبة بتلك الأعراض الواضحة جدًا، لذلك لا يعرفون أن لديهم الظروف التي تجعلهم يشعرون بالتعب حقًا.”
وعلى الرغم من أن الدراسة محدودة في تحديد العلاقة السببية بين القيلولة والصحة، إلا أن جاو قال إنه قد تكون هناك عوامل أخرى تفسر الارتباط بين الاثنين.
قال رويكسو كاي، باحث آخر في قسم التخدير في MGB والمؤلف الثاني للدراسة: “أتصور أن أولئك الذين هم أكثر نشاطًا اجتماعيًا وأكثر نشاطًا بدنيًا أيضًا يميلون إلى أن يكونوا أقل اكتئابًا وأقل قلقًا، وسيكونون أقل قيلولة”. “وفقط من خلال الروايات المتناقلة، عندما تحدثنا إلى المشاركين البالغين الأكبر سنًا في دراساتنا الأخرى، قال الكثير منهم إنهم كانوا يشعرون بالوحدة والملل أثناء النهار لأنهم متقاعدون، ولذلك كانوا يذهبون لأخذ قيلولة”.
كشفت البيانات عن علامة حمراء أخرى للباحثين، وهي القيلولة في الصباح.
وقال تساي: “لأنه بالنسبة للأشخاص الأصحاء، بعد ليلة من النوم، يجب أن يشعروا بالانتعاش والقدرة على البقاء مستيقظين في ساعات الصباح، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين لا يتمتعون بصحة جيدة، فقد يعانون من النعاس حتى في ساعات الصباح”.
ووفقا للدراسة، فإن الذين يأخذون قيلولة في الصباح لديهم خطر وفاة أعلى بنسبة 30% مقارنة بأولئك الذين يأخذون قيلولة في وقت مبكر من بعد الظهر.
ومع ذلك، قال جاو إن الأشخاص الذين يأخذون قيلولة في بعض الأحيان – بغض النظر عن العمر – لا ينبغي أن ينزعجوا عندما يشعرون برغبة في الحصول على قسط من النوم السريع.
قالت: “أعتقد أن هؤلاء بخير”. “نقترح عادة تحديد مدة القيلولة بـ 20 دقيقة، والانتهاء منها قبل الساعة 2 أو 3 بعد الظهر، حتى لا يؤثر ذلك على النوم أثناء الليل.”
وشدد جاو على أن هذه البيانات الجديدة ليست بديلاً عن المشورة السريرية.
وقالت: “هناك دراسات تحاول تنفيذ تدخلات طويلة الأمد للقيلولة لمعرفة ما إذا كان ذلك سيؤثر على الصحة. وهذا اتجاه مستقبلي جيد حقًا”. “إن نتائج هذه الدراسات ستخبرنا كيف تؤثر عادات القيلولة طويلة المدى على الصحة وتوجه إرشادات القيلولة السريرية، بما يتجاوز النتائج الحالية التي توصلنا إليها.”
