لماذا نعود إلى طفولتنا عندما نزور عائلاتنا؟

أنت شخص بالغ مستقل وقادر على مدار السنة. ولكن عندما تجتمع مع العائلة لقضاء عطلة مثل عيد الميلاد، فجأة يخرج الطفل الذي بداخلك.

ربما تجد نفسك تتشاجر مع أحد أشقائك بسبب لعبة لوحية، أو تشعر بالغضب تجاه والديك.

لماذا تشعر وكأنك تعود إلى طفولتك وسط العائلة؟ وهل يحدث هذا للجميع؟

إليكم علم النفس وراء تلك الديناميكيات القديمة – وبعض النصائح حول كيفية التوقف مؤقتًا وإعادة ضبط موسم الأعياد هذا.

فهم ديناميكيات الأسرة

نظرية التعلق هي نظرية تمت دراستها على نطاق واسع عن الترابط البشري وتم تطويرها في أوائل القرن العشرين.

ويشير إلى أن تجاربنا المبكرة – وخاصة كيفية “ارتباطنا” بالآباء ومقدمي الرعاية الأساسيين كأطفال – تؤثر على كيفية تفاعلنا مع العائلة وفي العلاقات الوثيقة الأخرى.

كبالغين، لدينا أفكار ومعتقدات وقصص معينة حول هذه التجارب المبكرة. يمكن أن تكون هذه الأمور إيجابية أو سلبية، وتوجه كيفية تصرفنا مع والدينا (أو في وقت لاحق من الحياة، مع شركائنا الرومانسيين).

تشكل هذه المواقف والمعتقدات والسلوكيات معًا “نمط التعلق” لدينا.

حوالي 60% من الأشخاص لديهم نمط آمن. عادة ما يكون لديهم ذكريات إيجابية للغاية حول علاقتهم المبكرة مع والديهم. يمكنهم التواصل بصراحة وصدق مع مقدمي الرعاية والتوجه إليهم للحصول على المشورة والراحة.

أما الـ 40% المتبقية فلها نمط غير آمن. غالبًا ما يكون لديهم مواقف سلبية تجاه التجارب المبكرة مع والديهم. ونتيجة لذلك، يتصرف بعض الأشخاص منعزلين وبعيدين عن أحبائهم (المعروف باسم “المتجنب”). وقد يحتاج آخرون إلى مستويات عالية من القرب والتحقق، ويخافون من الرفض (“القلق”).

عندما نكون بالقرب من آبائنا (أو مقدمي الرعاية الأساسيين)، تستمر أنماط الارتباط هذه في إبلاغنا بما قد نشعر به أو نتصرف به حتى كبالغين.

هل نعامل والدينا كما عاملونا؟

أحد الأسئلة الرئيسية في أبحاث التعلق هو ما إذا كان الآباء ينقلون نمط التعلق الخاص بهم إلى أطفالهم. ويُعرف هذا باسم “الانتقال بين الأجيال”.

على سبيل المثال، قد يكون أحد الوالدين بعيدًا أو منعزلًا عن طفله الصغير في وقت مبكر من حياته. كشخص بالغ، قد يعامل هذا الطفل بدوره والديه بطريقة مماثلة. قد يشير هذا إلى مرور نمط الارتباط المتجنب.

قد يكون هذا أحد الأسباب التي تجعلنا نجد أنفسنا نقع في “الأنماط القديمة” عندما نكون في حضور والدينا أو أفراد عائلتنا المقربين.

على سبيل المثال، تنسحب والدتك بسبب شعورها بالإهانة من رد الفعل تجاه تافه عيد الميلاد الذي قدمته، وتجد نفسك تطمئنها بقلق إلى أنها كانت لذيذة.

لكن الأمر لا يحدث بهذه الطريقة في جميع العائلات. هناك أسباب قد تجعل انتقال العدوى بين الأجيال غير قوي في بعض العلاقات بين الوالدين والطفل.

تأثير التوتر

تعد الرعاية التي تلقيناها من والدينا جزءًا مهمًا من كيفية تطور نمط التعلق لدينا. لكنها لا تفسر ذلك بشكل كامل.

أحداث الحياة المجهدة – خاصة عندما نكون صغارًا – تشكلنا أيضًا. وقد تؤثر على جودة الرعاية التي يستطيع آباؤنا أو مقدمو الرعاية تقديمها في تلك المواقف.

مع مرور الوقت، يمكن للأحداث المجهدة للغاية والمستمرة أن تؤثر سلبًا على الرابطة بين الوالدين والطفل وقد تصبح أقل أمانًا. على العكس من ذلك، إذا أصبحت الحياة أسهل، فقد تصبح العلاقة بين الوالدين والطفل أكثر أمانًا – أو ببساطة أقل انعدامًا للأمان.

نظرًا لأن عيد الميلاد قد يثير في بعض الأحيان ضغوطًا مؤقتة، فقد يؤدي ذلك إلى جعل مشاعر عدم الأمان لدينا أكثر وضوحًا وتؤثر على سلوكنا مع العائلة.

مزاجنا يهم

يلعب مزاجك أيضًا دورًا في كيفية تطوير نمط الارتباط.

من المرجح أن يتأثر الأطفال الأكثر حساسية أو رد فعل أو سرعة الانفعال بمدى اهتمام أحد الوالدين باحتياجاتهم واهتماماتهم.

في المقابل، فإن الأطفال الأقل حساسية، والأكثر قدرة على التكيف مع المواقف، قد يكونون أقل تأثراً بنفس السلوك من أحد الوالدين. قد يكونون قادرين على تطوير نمط ارتباط أكثر أمانًا (أو أقل أمانًا) على الرغم من تربيتهم على يد أحد الوالدين غير الآمنين، بينما لا يستطيع الطفل الأكثر حساسية ذلك.

يمكن أن يفسر هذا جزئيًا سبب اختلاف تجربة الأشقاء البالغين مع البيئة العائلية.

هل هناك أي شيء يمكنني القيام به؟

قد نشعر أحيانًا أن ديناميكيات الأسرة هي المسيطرة علينا. لكن تذكر أن هناك أشياء يمكنك القيام بها لاستعادة الوضوح إذا كنت تشعر بالإرهاق.

1. تحدث مع شخص ما

في الفترة التي تسبق قضاء وقت مع العائلة، تحدث إلى صديق مقرب أو قريب حكيم حول مخاوفك. قد يساعدونك على فهم ما كان يشعرك بالسلبية في الماضي ويشرحون لك كيفية تجنب تكرار ذلك والحصول على تفاعلات أكثر إيجابية.

2. تحدث مع نفسك

كل منا لديه نفس أقوى وأكثر حكمة بداخله. إذا تم تذكيرك بتجارب الطفولة السلبية مع العائلة، فقد تشعر بالعاطفة أو رد الفعل أو عدم اليقين. فكر في الجزء الهادئ والقادر منك. خذ بضع دقائق للتواصل مع هذا الجانب، فقد يكون لديه بعض النصائح الحكيمة.

3. خذ قسطا من الراحة

هل يمكنك إزالة نفسك مؤقتًا؟ ابحث عن مكان يمكنك الحصول فيه على استراحة قصيرة لتهدئة عقلك ومشاعرك.

خلال هذا الوقت، قد ترغب في الاعتماد على الاستراتيجيات المعروفة لتقليل التوتر والمشاعر السلبية.

على سبيل المثال، يمكنك استخدام تقنيات التنفس لإبطاء وتهدئة عقلك.

هناك استراتيجية أخرى تتمثل في التخلص من أفكارك السلبية. إحدى الطرق للقيام بذلك هي عن طريق “شكر عقلك” بطريقة ساخرة على الفكرة السلبية. يتيح لك هذا التعرف بشكل أفضل على الأفكار السلبية وكبح مدى استماعك لهذه الفكرة.

في بعض الأحيان – خاصة خلال موسم الأعياد – نشعر أنه يجب علينا أن نتحمل ذلك ونستمر في التفاعلات السلبية مع العائلة. ولكن هذا يمكن أن يسبب في بعض الأحيان المزيد من المشاكل.

لا بأس إذا كنت تشعر بالضعف والعاطفة. قد يكون من المفيد أيضًا العثور على حليف (مثل شقيق متفهم) يمكنه مساعدتك في ركوب موجة المشاعر والتحدث عن مشاعرك. يمكنك الانضمام مرة أخرى إلى الاحتفالات عندما تقوم بإعادة تجميع صفوفك.