كيف يمكن لعادة النظافة السيئة أن تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب

يمكنك حقا أن تشعر بالأسفل في الفم.

نحن نميل إلى التفكير في الاكتئاب كشيء موجود في العقل، ولكن الحقيقة هي أنه يؤثر على الجسم كله – ويمكن أن يكون للجسم كله تأثير على الاكتئاب، بما في ذلك أسنانك ولثتك.

وقال الدكتور جيسون أورباخ، جراح الفم والوجه والفكين، لصحيفة The Washington Post: “سوء نظافة الفم يمكن أن يؤدي إلى أمراض اللثة. أمراض اللثة تسبب التهاباً مزمناً”. “لقد ارتبط الالتهاب المزمن بعدد من الحالات الصحية، بما في ذلك الاكتئاب”.

اتصال الدماغ والفم والجسم

يشير الناس إلى الفم على أنه بوابة إلى الجسم، فهو المكان الذي يدخل فيه الوقود للحفاظ على عمل الجسم، بالطبع، ولكنه يمكن أيضًا أن يكون نقطة دخول لغير المرغوب فيهم، مثل بعض البكتيريا.

تفتح التهابات الفم غير المعالجة الباب أمام تلك البكتيريا للذهاب مباشرة إلى مجرى الدم، مما قد يؤدي إلى تعفن الدم الذي يهدد الحياة. يمكن أن تسبب هذه العدوى أيضًا التهابًا مزمنًا يرتبط بعدد من الحالات الصحية، بما في ذلك انخفاض المناعة وأمراض القلب.

ترتبط صحة الفم أيضًا ارتباطًا وثيقًا بالصحة العقلية. غالبًا ما يغير المرضى الذين يعانون من صحة الفم طريقة تفكيرهم وتصرفاتهم. يقول أورباخ إن المرضى قد يتوقفون عن الابتسام في الصور، ويبدأون في تغطية أفواههم، ويتوقفون عن التحدث في الاجتماعات لأنهم يشعرون بالخجل من أسنانهم.

“الاتصال [between mental and oral health] وقال أورباخ: “إنها بالتأكيد أقوى مما يعتقده معظم الناس. والحقيقة هي أن الجسم لا يقسم نفسه إلى أجزاء صغيرة أنيقة بالطريقة التي يراها الناس”.

هل يمكنك التخلص من المزاج السيئ؟

تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الصحة العقلية الشائعة (الاكتئاب والقلق والوسواس القهري واضطراب ما بعد الصدمة) لديهم معدلات أعلى لتسوس الأسنان واضطراب الأسنان من عامة السكان.

والسبب ليس فقط نقص الرعاية اليومية في المنزل. أظهرت إحدى الدراسات أن أكثر من 65% من الأشخاص الذين يعانون من ضعف الصحة العقلية لم يطلبوا رعاية أسنانهم.

على الرغم من أن عدم تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا وتخطي استخدام الخيط وفحص الأسنان لن يؤدي بشكل مباشر إلى الاكتئاب، إلا أنه بالتأكيد لا يساعد.

“إنها قطعة واحدة من أحجية أكبر بكثير، لذا فإن أفضل طريقة للتفكير في الأمر هي: نفس الأشخاص الذين يعطون الأولوية دائمًا للنوم وممارسة الرياضة والتغذية والرعاية الطبية وصحة الفم يميلون إلى دعم صحتهم الجسدية والعقلية،” قال أورباخ.

حلقة مفرغة

يتميز الاكتئاب بنقص الحافز والتعب والشعور بعدم القيمة، مما يجعل من الصعب على الأشخاص الحفاظ على العادات الجيدة.

تعتبر إجراءات النظافة — بما في ذلك الاستحمام وتغيير الملابس وتنظيف الأسنان — من بين أول الأشياء التي تعاني منها.

لسوء الحظ، يمكن أن يؤدي تخطي تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط إلى تأثيرات ثانوية مثل الألم والوعي الذاتي والعزلة، مما يزيد الأمور سوءًا.

قال أورباخ: “لقد رأيت ذلك مرات لا تحصى. يصاب شخص ما بالاكتئاب. وتبدأ الرعاية الذاتية في التراجع… وربما يصابون برائحة الفم الكريهة أو يصبحون خجولين بشأن ابتسامتهم”. “الآن، لا يعانون فقط عاطفيًا، بل إنهم يعانون جسديًا واجتماعيًا أيضًا.”

إنه يخلق حلقة مفرغة يمكن أن يؤدي فيها التسوس وفقدان الأسنان إلى تقليل نوعية الحياة، ويجعل الصحة العقلية أسوأ، ويجعل من الصعب طلب الرعاية وتحسين الصحة بشكل عام.

وقال أورباخ: “عندما يشعر الناس بالرضا تجاه صحة الفم، فإنهم يميلون إلى الانخراط في الحياة بثقة أكبر”.

أهم عادات العناية بالأسنان التي يجب عليك المواظبة عليها

وشدد أورباخ على ضرورة تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا، واستخدام خيط الأسنان مرة واحدة يوميًا، ومراجعة طبيب الأسنان بانتظام، والبقاء رطبًا والامتناع عن التدخين.

وأضاف: “لا تبالغوا في تعقيد الأمر”. “إذا قام الجميع بهذه الأشياء الخمسة باستمرار، فسنقضي على قدر هائل من أمراض الأسنان. الأساسيات ليست مثيرة، إنها أساسية، لكنها قوية بشكل لا يصدق.”

وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والذين يكافحون من أجل مواكبة العناية بالأسنان، فلا تجعلوا الكمال عدوًا للخير.

قال أورباخ: “إذا كان تنظيف الأسنان بالفرشاة لمدة دقيقتين أمراً مستحيلاً، فاغسل أسنانك بالفرشاة لمدة ثلاثين ثانية. وإذا كان تنظيف فمك بالكامل بالخيط يبدو مرهقاً، فاستخدم خيط تنظيف الأسنان لبعض الأسنان. وإذا فاتك يوم، فلا تحوله إلى أسبوع”.

“أعتقد أن الناس يقللون من أهمية المكاسب الصغيرة عندما يعانون. في بعض الأيام، تنظيف أسنانك هو مجرد إثبات لنفسك أنه لا يزال بإمكانك الاعتناء بنفسك. وهذا نصر ذو معنى.”