تخيل أنك تتطلع إلى إخبار صديقك بشيء ما. يمكن أن تضل الكلمات بسهولة وتغير نغمة المحادثة بأكملها، وهو أمر من شأنه أن يعزز محادثات المواعدة. مجرد فكرة واحدة أو توقف مؤقت في التفكير يمكن أن يطردك، ولا تعرف ما الذي دفعك إلى قول ذلك أو كيف وصل إلى هناك. لا يمكنك التفكير في أي شيء أو البدء في قوله، ولكن لا يمكنك الانتهاء منه، لأنك غير قادر على تذكر الكلمة التي تلخص أفكارك تمامًا. لأنه نوع من الكليشيهات… ولكن سيكون من الغباء التفكير بخلاف ذلك. إذا كانت عملية تفكيرك معطلة و/أو كنت تفقد تدفق أفكارك في منتصف الجملة، فقد تكون هناك ظروف أعمق تتعلق بهذا. إذا كنت تستطيع معرفة ذلك، لماذا تفقد معنى كلماتك في منتصف الجمل معًا؟
لماذا أنسى ما أقوله في منتصف الجملة؟ 5 أسباب
عادة ما يرتبط حجب الفكر بالتحفيز الزائد للدماغ. إنه ملحوظ بشكل خاص عندما تكون مرهقًا. مرة أخرى، لا بأس أن “تنسى الكلمات/ما كنت تناقشه” من وقت لآخر إذا كان لديك الكثير من العمل للقيام به، أو كنت متعبًا، أو لم تتواصل اجتماعيًا لفترة من الوقت. انتبه إلى الارتباك/الارتباك والحاجة إلى الكثير من الدعم الخارجي لأداء عملك؛ انتبه للنسيان. مألوف؟ قد يكون هناك عدة أسباب لعدم تذكر ما تقوله أثناء التحدث.
1. اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والحالات العصبية الأخرى
يقول العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وغيرهم من الأشخاص المختلفين عصبيًا (الوسواس القهري، والتوحد، وصعوبات التعلم، وعسر القراءة) أنهم يعانون من ضباب الدماغ ومشاكل في الذاكرة. يحدث هذا نتيجة للاختلافات العصبية، ولكنه قد يتفاقم أثناء التوتر/الإرهاق. قد يكون من المفيد إجراء الاختبار عندما يمكنك الارتباط بهذه التجارب العصبية المتباينة:
- الجملة “تختفي” في منتصف الطريق أثناء التحدث
- محاولة “اللحاق” بالفكرة التالية قبل الانتهاء من الفكرة الأولى
- تغيير المواضيع بشكل متكرر لأنها “أكثر إثارة للاهتمام”
- سرد قصص متعددة في وقت واحد لأنها “جميعها مرتبطة”
- عدم القدرة على إنهاء الجملة بسبب تعدد المهام
- نسيان المغزى من حديثك/محادثتك بشكل عام
“ماذا لو كان بإمكاني التواصل، ولكن ليس لدي أعراض أخرى لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟” إن التباين العصبي عبارة عن طيف، وبالنسبة لك، يمكن أن تكون مشاكل الذاكرة هي الأبرز. فكر أيضًا فيما إذا كنت تعاني حاليًا من الإفراط في التحفيز أو التوتر لأن ذلك قد يؤدي أيضًا إلى تفاقم ضباب الدماغ، سواء كان مرتبطًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أم لا.
2. حالات الصحة العقلية
هناك قائمة طويلة من حالات الصحة العقلية التي يمكن أن تؤدي إلى ضبابية الدماغ أو حجب الأفكار، وهو اختفاء كامل للأفكار المرتبطة باضطراب التفكير. بعض حالات الصحة النفسية التي قد تؤدي إلى نسيان الكلمات في المحادثات:
- اكتئاب
- القلق الشديد
- اضطراب ذو اتجاهين
- فُصام
- ذهان
تقول كاثرين بوكوك، طبيبة النفس العصبي السريري، MBPsS، إن حجب الأفكار لم يتم بحثه جيدًا في المجالات الطبية، ولكنه أحد أقوى العلامات على حالات معينة مثل الفصام أو الذهان. تعني حالات الصحة العقلية أيضًا في كثير من الأحيان أن الشخص يعاني من مشكلة في المواد الكيميائية العصبية المسؤولة عن الرضا والسعادة. وبالتالي، فهم أكثر عرضة للحكم. وكجزء من استراتيجية صحية أوسع، يمكن أن يكون للتشخيص والتدخل المبكر لهذه الصعوبات المعرفية تأثير إيجابي على الصحة العاطفية والأداء. إنه أمر محبط للغاية، وقد يكون هذا أيضًا بمثابة ضربة لاحترام الذات عند نسيان الكلمات باستمرار في منتصف الجملة.
3. بداية مبكرة للخرف
غالبًا ما يشعر الناس بالقلق إذا بدأوا في نسيان الكلمات أو فقدوا سلسلة أفكارهم، ويعتقدون أن هذه هي المراحل الأولى من الخرف. في الواقع، الخرف المبكر (YOD) – الخرف الذي يحدث قبل سن 65 عامًا – غير شائع تمامًا. ويحتل 5-6% من جميع حالات الخرف. ومع ذلك، إذا كان خطر الإصابة بالخرف منخفضًا، فهذا لا يعني أنه لا ينبغي أخذ مشكلات الذاكرة المستمرة والمتفاقمة على محمل الجد.
قد يشمل الخرف المبكر في بعض الأحيان ما يلي:
- زيادة الصعوبات اللغوية
- الارتباك أثناء المهام المألوفة
- مشكلة في تذكر المحادثات الأخيرة
- الارتباك
- شخصية ملحوظة أو تغييرات سلوكية
لديهم صعوبة في تذكر الكلمات والعثور عليها عندما يحتاجون إليها؛ كما أنهم يجدون صعوبة في فهم المحادثات والمعلومات بشكل عام. هل تشعر أنك تجد صعوبة في تذكر الكلمات أثناء المحادثات وتعتقد أنك قد تكون مصابًا بالخرف؟ إذا أصبح فقدان الذاكرة لدى شخص ما أسوأ بمرور الوقت، فمن المهم طلب نصيحة الطبيب العام وطبيب الأعصاب. يمكن أن تؤثر هذه الصعوبات سلبًا على قدرة الشخص على المشاركة في المحادثة أو الاستجابة بشكل طبيعي أو الحفاظ على الاتصال في مشاركة معلومات الشريك في إعدادات المواعدة أو التواصل الاجتماعي، مما يسبب مشاكل في الثقة وسهولة التواصل. إذا كانت مشاكل الذاكرة لديك تتفاقم بمرور الوقت، فمن الأفضل التحدث إلى طبيبك العام وطبيب الأعصاب.
4. الإرهاق الجسدي و/أو العقلي
يمكن أن يكون الإرهاق أيضًا سببًا شائعًا لصعوبة فجأة في العثور على الكلمات أو في الحصول على أفكار أثناء المحادثة. ويحدث ذلك ببساطة عندما تأخذ الخلايا العصبية “قيلولة” أثناء الاستيقاظ. تقوم المناطق غير المستخدمة من الدماغ بإيقاف خلايا الدماغ المتعبة مؤقتًا. الحرمان من النوم أو نقص التغذية الكافية سيكون له أيضًا تدفق دم دون المستوى الأمثل.
أنت أكثر عرضة لنسيان الكلمات في منتصف الجملة عندما:
- النوم أقل من 7 ساعات يومياً
- تخطي الوسائل وخاصة وجبات الإفطار
- اتباع نظام غذائي صارم
- العمل هو عمل يتطلب جهدا عقليا / جسديا
- تجربة مشاكل العلاقة المستمرة
- لديك نمط حياة مستقر
- نحن ننتقل باستمرار ولا نسمح بالصمت
- تعدد المهام كثيرا
- تجربة مشاكل مالية
- تعاطي الكافيين أو النيكوتين أو الكحول أو غيرها من المواد المسببة للإدمان
تتضمن هذه القائمة فقط جزءًا من المواقف التي تزيد من التوتر ويمكن أن تؤدي إلى ضبابية الدماغ. أي حدث/عادة أخرى مرهقة يمكن أن تجعلك أقل تركيزًا وانخراطًا في المحادثة.
5. التفكك
يُعرف التقسيم إلى مناطق أيضًا بالانفصال عند التحدث إلى شخص ما. يحدث ذلك عندما تسمع فجأة وتشعر بالفراغ في نفسك وفي الآخرين وفي العالم من حولك. الانفصال هو عندما يثير شيء ما استجابة عاطفية في لقاء أو حوار، حيث يخرج الشخص من ردود الفعل العاطفية والتفكيرية لتجربة مؤلمة. وبطبيعة الحال، يتم تضخيمه عندما يكون الأمر مزعجًا للغاية بالنسبة لك، أو عندما يكون لديك رد فعل صادم، أو عندما تشعر بالإرهاق العاطفي.
قد تشمل أعراض الانفصال تغيرًا في الدماغ، ويبدو كما لو أنه “متوقف” بالنسبة للشخص. يجوز لهم:
- ننسى ما كانوا يتحدثون عنه
- التحديق بصراحة للحظة
- تشعر بالانفصال أثناء التحدث
- فقدان الوصول إلى الأفكار مؤقتًا
في كثير من الحالات، يكون التفكك هو الاستجابة الوقائية للجهاز العصبي للإرهاق. فبدلاً من معالجة الكثير من المعلومات العاطفية في وقت واحد، ينفصل الدماغ عنها مؤقتًا تمامًا. تحول جذري.
كيف يمكن أن يبدو نسيان الكلمات في منتصف الجملة: أمثلة.
يمكن أن يبدو حظر الأفكار ونسيان الكلمات مختلفين تمامًا اعتمادًا على السبب الأساسي. ولكن عندما تتمكن من صياغة تجربتك في كلمات، فهذه هي الخطوة الأولى نحو الفهم السبب الخاص بك لنسيان الكلمات في منتصف الجملة.
هل يمكنك التواصل مع هذه التجارب الشائعة لنسيان الكلمات؟*
- فقدان قطار أفكارك في منتصف الجملة
- نسيان الكلمات أو المفاهيم المألوفة التي تعرفها جيدًا في العادة
- التوقف بشكل متكرر لأن عقلك “يصبح فارغًا”
- تغيير المواضيع فجأة لأن فكرة أخرى تقاطع الفكرة الأصلية
- – يجد صعوبة في شرح الأفكار بترتيب واضح أو منطقي
- تذكر كلمة ما في إحدى اللغات، ونسيانها تمامًا في اللغة التي تتحدثها حاليًا
- تكرار نفس النقطة عدة مرات دون أن ندرك ذلك
- نسيان ما قاله شخص آخر قبل لحظات
- بدء القصص أو التفسيرات، ولكن عدم القدرة على إنهائها
- الشعور وكأنك “ذكي” في عقلك، ولكنك غير قادر على إظهار ذلك من خلال الكلمات
*تم جمع هذه التجارب المجهولة على وسائل التواصل الاجتماعي والمنتديات من أشخاص حقيقيين عانوا من حجب الأفكار أو نسيان الكلمات.
لقد نسيت ما أتحدث عنه في منتصف الجملة. ماذا أفعل؟
إذا فقدت الذاكرة وأصبح فقدان قطار أفكارك أكثر تكرارًا، فقد يكون الوقت قد حان للنظر إلى ما هو أبعد من عوامل التشتيت اليومية. يمكن أن تساعد استشارة طبيبك العمومي في تحديد ما إذا كانت هناك مشكلة طبية أساسية قد تساهم في ظهور هذه الأعراض.
استشر طبيبك العام
إذا أصبح نسيان الكلمات أو فقدان سلسلة أفكارك أمرًا متكررًا، فمن الجيد استشارة طبيبك العام أولاً. يمكن أن تكون زيارة الطبيب العام مفيدة لغرض واحد مهم على الأقل: استبعاد أي حالة جسدية أو معرفية. قد يتعين عليك إجراء بعض الاختبارات، أو إجراء اختبارات الدم، أو إحالتك إلى طبيب أكثر تخصصًا، مثل طبيب أعصاب أو طبيب نفسي أو طبيب نفساني. المرضى، جميع الطلاب يحتاجون إلى نهج شخصي لتحقيق النجاح. مثلما يقوم الأطباء بوضع خطة فردية للمريض، يحتاج جميع الطلاب إلى خطة شخصية ليكونوا ناجحين. تخفيف الألم والتعافي. قد يساعد أيضًا بعد الإصابة أو المرض في اكتشاف وتصحيح أي أسباب كامنة لمشاكل الذاكرة والتركيز. إذا كان فقدان الذاكرة مشكلة حقيقية تؤثر بشكل خطير على حياة الفرد وتصوره لنفسه، فإن زيارة الطبيب أمر لا بد منه.
النوم والتحرك أكثر
“لكنني أنام من 7 إلى 8 ساعات. بالتأكيد لا يمكن أن يكون هذا هو السبب.” حسنًا، 7-8 ساعات من النوم ليست كافية لشفاء الجميع. خاصة إذا كنت:
- تجربة الإجهاد المزمن
- العمل في وظائف تتطلب جهدًا بدنيًا أو عاطفيًا
- لديك جداول نوم غير منتظمة
- امرأة (تحتاج العديد من النساء إلى مزيد من النوم، وبعضهن يحتاج إلى 9-10 ساعات)
وترتبط الحركة أيضًا علميًا بتحسين الأداء المعرفي. النشاط البدني المنتظم يحسن تدفق الدم إلى الدماغ والتركيز. إذا كنت لا تستطيع تحمل تكاليف ممارسة الرياضة حاليًا، فانتقل أكثر إلى الخارج. إن التواجد في بيئة طبيعية يهدئ الجهاز العصبي ويرتبط بالعديد من الفوائد المعرفية.
مجلة المزيد
إنه تمرين رائع إذا لم تتمكن من الارتباط بأي من الأسباب الموضحة أدناه. تتمتع كتابة اليوميات بالقدرة على تعزيز تنظيم الفكر والتعبير اللفظي. أثناء الكتابة، سوف تصبح على دراية بتسلسل أفكارك في نمط منطقي وأنماط الجملة لإنتاج التأثير المقصود (لسرد قصة، تقديم عرض تقديمي، وما إلى ذلك). تذكر، مع ذلك، أن هناك تأخيرًا بين التحسن. في البداية، قد تشعر أن كل شيء مشوش بعض الشيء في عقلك وقد يزعجك. ولكن مع مرور الوقت، يأتي الوضوح العقلي مع الكتابة المتكررة.
العب ألعاب الكلمات والعقل
نصيحة أخرى لأولئك الذين لم يجدوا أنفسهم في أسباب نسيان الكلمات التي ذكرناها أدناه. الكلمات أو المفاهيم التي تضيع قد تشير إلى أنك لا تملك المفردات. لذلك، باستخدام لعبة “التمارين اللغوية”، يصبح تعلم اللغة أقل إرهاقًا. إنه يزيل الضغط الناتج عن إتقان قوائم الكلمات الضخمة ويوفر بدلاً من ذلك طريقة تعليمية أكثر تفاعلية وجاذبية بشكل طبيعي. يتكامل هذا النوع من الأساليب أيضًا بسلاسة مع أنماط الحياة سريعة الخطى، كما هو الحال عندما تكون شابًا مشغولًا وتحتاج إلى التواصل أثناء مواقف معينة، بما في ذلك مقابلة أشخاص جدد أو في مفاوضات المواعدة الأولية، حيث يمكن لتفكير الشخص السريع والثقة في التعبير أن يجعل التفاعلات أكثر مرونة. يمكننا أيضًا أن نوصي بألعاب مناسبة للمبتدئين، والتي يمكن لعبها أيضًا على الأجهزة المحمولة، حتى تتمكن من التدرب في أي وقت وفي أي مكان.
- كلمة
- الخربشة
- الكلمات المتقاطعة
- كلمات العجائب
