تعتمد هذه المقالة كما قيل لـ على محادثة مع هنري جونزاليس. لقد تم تحريره من أجل الطول والوضوح.
لقد فقدت ما يقرب من 350 رطلاً وحافظت على الوزن. عندما كنت طفلا، لم أكن صغيرا أبدا. لقد كنت طفلاً أكبر خلال سنوات مراهقتي.
عندما كان عمري 21 عامًا، كان وزني 470 رطلاً. تمكنت من خسارة 50 رطلاً، ولكن بعد ذلك اكتسبت الوزن مرة أخرى. في العشرينات من عمري، واجهت مشكلة وذهبت إلى السجن، وانتهى بي الأمر باكتساب المزيد من الوزن لأنني اعتقدت أنه لا يوجد شيء مهم ويجب علي أن أفعل ما أريد فقط. لم أهتم بأي شيء. عندما كان عمري 27 عامًا، كان وزني 565 رطلاً.
كنت أعمل في نوبة عمل المقبرة حينها، وكنت أستيقظ وأتناول مجموعة من البيض مع لحم الخنزير المقدد أو النقانق، ثم أعود للنوم مباشرة بعد تناول وجبة إفطار ضخمة. ثم أستيقظ مرة أخرى وأذهب إلى مطعم تاكو بيل أو جاك إن ذا بوكس. ثم أتناول وجبة خفيفة في العمل طوال الليل على أشياء من آلة البيع. كنت آكل باستمرار. كنت أيضًا أشرب الكثير من الكحول. ليس لدي أي فكرة عن عدد السعرات الحرارية التي كنت أتناولها في اليوم، لكنها كانت كثيرة.
لقد وجدت مدربًا في صالة ألعاب رياضية خاصة
كنت قلقة بشأن إعادة حياتي إلى المسار الصحيح. لكنني كنت خجولًا، لذا تجنبت ممارسة التمارين في صالات رياضية أكبر. لكنني شعرت بالراحة في صالة الألعاب الرياضية الخاصة التي وجدتها من خلال صديق. في البداية، كانت تمارين وزن الجسم. كونك بهذا الحجم، فإن مجرد تحريك جسمك هو تمرين. لذلك كنت أقوم بأشياء مثل تمرين الضغط على الحائط أو تمرين القرفصاء. ثم كنت أستخدم 15 إلى 20 رطلاً وأتحرك ببطء.
كان المدرب رائعًا، لذا أغلقت ذهني واستمعت إليه. أود أن أظهر وأصمت. لقد وضع لي خطة وجبات تحتوي على حوالي 2500 سعرة حرارية في اليوم، وكان يضايقني كل أسبوع للحفاظ على العجز في السعرات الحرارية والبقاء متحفزًا. لقد جعلني مسؤولاً.
من نوفمبر 2019 إلى يناير 2020، خسرت 50 رطلاً. خلال الأشهر الستة الأولى، فقدت 150 جنيها.
لقد سئمت من الجهل واعتقدت أنني يجب أن أتعلم. لم أنهي المدرسة قط، وكرهت التعلم. الآن، أنا أحب ذلك. بدأت في الاهتمام أكثر وطرح المزيد من الأسئلة، وكلما فهمت ما كان يحدث، أصبح الأمر أسهل. كان من الأسهل بالنسبة لي أن أتناول سعرات حرارية أقل لأنني فهمت الهدف. لقد أصبحت مفتونًا بكيفية عمل أجسادنا. ورؤية النتائج حفزتني.
عمري الآن 34 عامًا، وقد حافظت على فقدان الوزن لمدة 7 سنوات تقريبًا
لقد قمت للتو بأول عملية إزالة للجلد من رقبتي، وسأقوم بعملية أخرى في وقت لاحق من هذا العام. أريد أن أخسر 20 إلى 30 رطلاً أخرى من الدهون، وبعد ذلك سأكون سعيدًا. يبلغ وزني حاليًا 225 رطلاً، لكني أريد إزالة الجلد الزائد والنزول إلى 200 على الميزان.
أتناول الآن نفس الأطعمة كل يوم تقريبًا: بيضتان بالإضافة إلى كوب واحد من بياض البيض مع شريحتين من لحم الديك الرومي المقدد ونصف ثمرة أفوكادو. الغداء والعشاء عبارة عن 8 أونصات من البروتين الذي اخترته مع الأرز والخضار. أشرب جالونًا من الماء يوميًا، وأتناول وجبات الغش بين الحين والآخر. أتدرب ثلاثة إلى أربعة أيام في الأسبوع وأمشي حوالي أربعة إلى ستة أميال كل يوم.
كنت على وشك إجراء عملية جراحية لتغيير شرايين المعدة. في التوجيه، أخبروني بأشياء لم أحب سماعها، مثل القيود المفروضة بعد الجراحة. أنا سعيد لأنهم أخافوني. يحتاج بعض الأشخاص إلى عملية جراحية، لكنني قلت لنفسي إنني سأجربها بشكل طبيعي أولاً. نصيحتي لأي شخص يريد إنقاص وزنه بشكل طبيعي هو أن يتخذ الخطوة الأولى ويحاول فقط. لم أهتم بخسارة الوزن، لكن شيئًا ما قال لي أن أجربه بشكل طبيعي.
لقد استثمرت الكثير من الوقت والمال في نفسي. أنا عنيد. لا أريد أن أخسر ما فعلته.
