باعتباري اختصاصي تغذية وعضوًا تنفيذيًا مسجلاً، أقوم دائمًا بتخزين عناصر كوستكو السبعة هذه لوجبات مناسبة للميزانية
كوستكو ليس أقرب محل بقالة بالنسبة لي، ولكنني لا أزال أقوم بالرحلة لتخزين الضروريات.
سامينا كالو
- أنا اختصاصي تغذية أحب شراء المواد الغذائية الأساسية من كوستكو – على الرغم من أنه ليس أقرب متجر بقالة لي.
- لقد وجدت أن الديك الرومي المطحون فعال من حيث التكلفة بشكل فريد في كوستكو، كما أنني أقوم بتخزين البيض.
- تشمل العناصر الأخرى التي أقوم بإضافتها دائمًا إلى سلة التسوق الخاصة بي التوت المجمد والشوفان الملفوف وزبادي تشوباني.
باعتباري اختصاصية تغذية مسجلة وأم مشغولة وعضوًا تنفيذيًا في كوستكو، فأنا أبحث دائمًا عن الأطعمة التي ستمنحني أكبر قيمة غذائية مقابل أموالي مع الحفاظ على تكاليف البقالة تحت السيطرة.
مع استمرار ارتفاع أسعار المواد الغذائية، أركز على تزويد مطبخي بمواد أساسية متعددة الاستخدامات تجعل من السهل إعداد وجبات متوازنة ووجبات خفيفة لعائلتي. على الرغم من أن كوستكو ليس أقرب متجر بقالة لي، إلا أنني أقوم بالرحلة كل بضعة أسابيع لشراء الضروريات.
أحد الأشياء التي أقدرها كثيرًا في كوستكو هو التنوع الكبير في المنتجات المتاحة في مكان واحد، مما يجعل من السهل تخزين العناصر التي نستخدمها بانتظام.
تساعدني هذه المواد الغذائية الأساسية على تجميع وجبات مغذية وصديقة للميزانية.
يعتبر الديك الرومي العضوي المطحون من Plainville Farms عنصرًا أساسيًا في منزلي.captiontktk
سامينا كالو
يعد الديك الرومي العضوي المطحون أحد مشترياتي المفضلة من البروتين في كوستكو. يمكنني عادةً الحصول على حزمة بقيمة 3 جنيهات مقابل 20 دولارًا تقريبًا؛ وفي الوقت نفسه، تبلغ تكلفة الحزمة التي يبلغ وزنها رطلًا واحدًا حوالي 10 دولارات في متجر البقالة المحلي الخاص بي.
أستخدم هذا في كل شيء بدءًا من التاكو والبرغر وحتى صلصة اللحم والمعكرونة.
أقوم دائمًا بتخزين بيض Kirkland Signature العضوي.captiontktk
سامينا كالو
يعد البيض أحد أكثر الأطعمة تنوعًا في مطبخي، وهو شيء أقوم بإعداده أسبوعيًا. لا يعتبر البيض مصدرًا رائعًا للبروتين في حد ذاته فحسب، بل إنه إضافة مثالية لأي وجبة أو وجبة خفيفة.
في بداية الأسبوع، أستخدم جهاز طهي البيض بالبخار لإعداد البيض المسلوق لوجبات الإفطار والوجبات الخفيفة السهلة. نحن نحب أيضًا تناول عجة الخضروات أو الفريتاتا على العشاء مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
الزبادي اليوناني العادي قليل الدسم من شوباني يقطع شوطا طويلا بالنسبة لنا.captiontktk
سامينا كالو
الزبادي اليوناني العادي هو عنصر أساسي في الثلاجة في منزلي. إنه غني بالبروتين ويعد قاعدة لذيذة وكريمية لأوعية الإفطار وبارفيه الفاكهة.
غالبًا ما أقوم بإضافته إلى العصائر أو إقرانه بالتوت المجمد والجوز لتناول وجبة إفطار متوازنة أو وجبة خفيفة بعد الظهر عندما أحتاج إلى شيء مُرضي بين الوجبات. كما أنها لذيذة كبديل غني بالبروتين للقشدة الحامضة في التاكو.
يعتبر الشوفان الملفوف من شركة One Degree Organic Foods عنصرًا أساسيًا في مخزن المؤن بالنسبة لنا.captiontktkt
سامينا كالو
الشوفان هو أحد أكثر المواد الغذائية الأساسية التي أشتريها ملائمة للميزانية.
سأشتري كيسًا كبيرًا بوزن 5 أرطال مقابل 12.50 دولارًا تقريبًا، ثم استخدم الشوفان بطرق متعددة على مدار الأسبوع. فهي متعددة الاستخدامات وبأسعار معقولة وتحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يجعل الوجبات والوجبات الخفيفة أكثر مغذية.
بالإضافة إلى استخدامها في دقيق الشوفان على الموقد والشوفان طوال الليل، غالبًا ما أقوم بطحنها إلى دقيق الشوفان لخبز الكعك والفطائر والفطائر.
التوت الأزرق والفراولة المجمدة يجب شراؤهما لوجبات الإفطار الصحية والحلويات على حدٍ سواء.captiontktk
سامينا كالو
يعد التوت والفراولة المجمدة من مشترياتي المفضلة لدى كوستكو – تخزينها يجعل من السهل دائمًا توفير الفاكهة.
يمكن أن يفسد التوت الطازج بسرعة، لذا فإن شراء الفاكهة المجمدة بكميات كبيرة يساعد على تقليل الهدر مع ضمان حصولنا دائمًا على فواكه غنية بالعناصر الغذائية في متناول اليد.
على الرغم من أن العصائر تحظى بشعبية كبيرة في استخدامها، إلا أنني أستمتع بها أكثر في الحبوب الباردة وأوعية الزبادي والسلع المخبوزة. سأقوم أيضًا بتذويبها وخلطها مع الزبادي اليوناني أو دقيق الشوفان.
أنا دائمًا أشتري المكسرات من كوستكو، وجوز كيركلاند المميز هو المفضل لدي.captiontktktk
سامينا كالو
على الرغم من أنني أشتري كل ما عندي من المكسرات من كوستكو، فإن الجوز هو النوع الذي أميل إلى تناوله في أغلب الأحيان. يعد شرائها بكميات كبيرة أسهل على محفظتي من شراء عبوات أصغر في مكان آخر. للحفاظ على نضارتها، أحتفظ دائمًا بالبعض منها في حاوية مغلقة وأقوم بتجميد الباقي.
أستخدم الجوز بعدة طرق، بما في ذلك إضافته إلى دقيق الشوفان واللبن والسلطات ومزيج الوجبات الخفيفة محلية الصنع.
الخضروات العضوية المختلطة من كيركلاند والبروكلي العضوي دائمًا ما تكون في عربتي.captiontktkt
سامينا كالو
تعد الخضروات المجمدة إحدى الطرق المفضلة لدي لإضافة المزيد من العناصر الغذائية إلى الوجبات مع تقليل هدر الطعام.
أحتفظ بأكياس كبيرة من الخضروات العضوية المختلطة وأزهار البروكلي من كيركلاند سيجنتشر في الفريزر الخاص بي لاستخدامها في البطاطس المقلية والحساء وأوعية الحبوب والأوعية المقاومة للحرارة. يعد تناول هذه الخضار طريقة رائعة لضمان حصولنا على وجبات عشاء متوازنة، خاصة خلال الأسابيع المزدحمة.
استمر في قراءة الآخر يوميات كوستكو لمعرفة ما يحب الطهاة وأخصائيو التغذية وغيرهم من المتسوقين شراؤه من السلسلة.
اقرأ المقال الأصلي على
