دليل للتنقل في الحياة بعد التعافي من الإدمان

يمكن لعلاج الإدمان الفعال أن يمكّن الشخص من التغلب على دوافعه، مع الأخذ في الاعتبار أن مثل هذا الاضطراب قابل للشفاء، بشرط توافر العوامل الصحيحة. إن الوقت الذي يقضيه في المركز يمكن أن يعيد الفرد إلى الحياة، ولن تعود الحوافز إلى الظهور، وسيكون الفرد قادرًا على أن يعيش حياة طبيعية. ومع ذلك، على الرغم من أنه يمكن علاج الأعراض الرئيسية للإدمان بنجاح، إلا أن الشخص الذي تعافى للتو قد يجد صعوبة في استئناف العلاج من حيث توقف. لا يسبب الإدمان أضرارًا عقلية وجسدية كبيرة فحسب.

إن العلاقات المكسورة الناتجة عن هذه الأمور تكون أسوأ، ويمكن أن تؤدي إلى تعقيد رغبتك في العيش بشكل طبيعي والمضي قدمًا بنظرة جديدة للحياة. الشيء الجيد الوحيد هو أن الأمل مستمر. في المواعدة، يظهر هذا الأمل كرغبة هادئة في المحاولة مرة أخرى. إنه ينمو من خلال الوعي الذاتي، والحدود الأفضل، واختيار الأشخاص الذين يتوافقون مع قيمك. بمرور الوقت، يبدو المضي قدمًا أقل إجبارًا وأكثر طبيعية. عليك فقط أن تستمر في مطاردته حتى تتحرر حقًا من إدمانك. بالنسبة للمبتدئين، يجب أن يوضح لك الدليل أدناه كيفية القيام بذلك:

1. إصلاح العلاقات المكسورة دون إجبارها

كان هناك أشخاص في حياتك تأثروا بشدة بما فعلته عندما كنت تعاني من الإدمان. هناك من يتسامح كثيراً، وهناك من اختار القطع. لن تكون متأكدًا، حتى إذا كان الأشخاص الذين جرحتهم في ذلك الوقت سوف يتواصلون معك مرة أخرى، ولكن من المفيد أن تحافظ على آمالك إذا كنت تنوي إعادة بناء علاقتك. شيء واحد هو أنه لا يمكنك افتراض أن ديناميكية العلاقة لن تتغير. الضرر الذي سببته من خلال إدمانك لن يُنسى، وحتى معظم الناس لا يُنسون بسهولة.

هذا لا يعني أنه لا يمكنك محاولة تحسين العلاقة بينكما. يمكنك التعبير عن رغبتك في أن تكون أفضل من خلال أن تكون أكثر لطفًا ولطفًا. سيستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن يبدأوا في تجاوز الموقف والبدء في تقبل التسامح. في الوقت الحالي، ليس عليك أن تلوم نفسك، وتتوقع منهم قبول اعتذارك، ولكن عليك فقط أن تكون مستعدًا في حالة تأكدهم من قرارهم بعدم القيام بذلك. دع الوقت يقوم بمعظم عملية الشفاء.

2. تشكيل نظام الدعم

يشكل إصلاح الروابط المقطوعة الخطوة الأولى في تعافيك، لكنه لا يزال طريقًا طويلًا، مع الأخذ في الاعتبار مدى صعوبة التنقل في عالم يهدف إلى دفعك مرة أخرى إلى دورة الإدمان. أنت بحاجة إلى أشخاص آخرين لتوجيه خطواتك والتأكد من عدم تعثرك أو تقديم تنازلات من شأنها أن تعيدك إلى المشكلة. يهدف شركاء المساءلة في عائلتك والدوائر الاجتماعية القريبة إلى اكتشاف القرارات والأنشطة التي من شأنها أن تفتح الأبواب أمام الانتكاس. بخلاف الأفراد الموجودين في دائرة الأصدقاء المباشرة، هناك أيضًا مجموعات تعافي صغيرة يمكنك حضورها. هؤلاء هم بعض الأشخاص الذين سيكون لديهم نفس النوع من الإدمان والذين سيكونون على استعداد لمشاركة تجاربهم في العلاج والصعوبات الاجتماعية التي كان عليهم أن يمروا بها.

يمكّنك الانضمام إلى مجتمعهم من تكوين علاقة مع الأشخاص الذين يرغبون فقط في الانضمام إلى نظام المساءلة الخاص بك. على أية حال، سيساعدك الأفراد المناسبون على اتخاذ قرارات أفضل وتجنب التنازلات التي من شأنها تخريب مكاسبك خلال كامل عملية التعافي. في المواعدة، يصبح هذا أكثر أهمية. يمكن للأشخاص الذين تسمح لهم بالدخول إلى مساحتك الخاصة إما أن يدعموا نموك أو يعيدوك إلى الأنماط التي تجاوزتها. إن التواجد حول شخص يحترم حدودك ويقدر تقدمك يجعل من السهل عليك البقاء متوافقًا مع النسخة التي تقوم ببنائها من نفسك. مع مرور الوقت، تتوقف عن إقامة علاقات مسلية تشعرك بعدم اليقين وتبدأ في اختيار تلك التي تجلب لك الوضوح والاستقرار والشعور بالراحة.

3. التعامل مع التوتر

ومن المعروف أن المواقف العصيبة تؤدي إلى انتكاسات الإدمان، وفقا لمراكز بانيان، التي توفر الموارد اللازمة لعلاج الإدمان والتعافي. إذا لم تكن حذرًا، فقد توفر بيئتك الظروف المثالية لعودة إدمانك. كونك عرضة للإرهاق يجعلك عرضة للمحفزات التي تذكرك بإعادة التواصل مع عادتك، مما يجعلك تعتقد أنك في حاجة إليها لأداء العمل بشكل صحيح. قد يصبح التعامل مع التوتر أكثر صعوبة إذا اعتبرته مهنتك خطراً مهنياً، بل وأكثر من ذلك إذا لم تتمكن من التحول إلى وظيفة أو بيئة عمل أكثر صحة، على الأقل في الوقت الحالي.

أنسب شيء يمكنك القيام به هو إدارة ردود أفعالك تجاه العوامل المسببة للتوتر. البديل الأفضل هو الاستبدال لأنك تدخن علبة سجائر كل يوم. سوف يستغرق الأمر بعض الوقت، ولكن سيتعين عليك اكتشاف طريقة أفضل للتعامل مع الأمر والتي لن تربطك بعادة الاضطرار إلى استخدام الأسلوب القديم لتهدئتك.

4. استمع إلى جسدك

ليس من الصواب أبدًا افتراض أنه باستكمال العلاج، لن تعود أبدًا إلى دائرة الإدمان. لا يزال من المحتمل أن تتراجع عندما لا تكون مدركًا لأدق أحاسيس جسمك. قد لا يختفي الإدمان الشديد سريعًا أبدًا، وبالتالي، ستكون دائمًا في حالة حرب ضد التحكم في عقلك وجسدك. اقض وقتًا بمفردك، وحدد هدفًا للمغامرة. التنزه في الطبيعة سيكون من الأشياء التي تحتاجها بشدة لتنشط، وفي هذه الأثناء، لتنشيط الشعور بالاسترخاء الذي سيحل محل إدمانك لبعض المواد. تنوي تطهير عقلك وجسدك. احصل على رسالة وأرح عقلك من خلال التأمل. احتفظ بمذكرة تتضمن تفاصيل تجاربك وكيف تريد أن تعيش حياة مجانية تمامًا.

البدء من جديد في الحب بالوضوح والنية

إدمانك لم يضر جسمك فقط. ربما يكون قد جرح قلوب الأشخاص الذين تحبهم وحرمك من فرصتك في عيش حياة منتجة. ثم مرة أخرى، لم ينته الأمر بالكامل، خاصة عندما تبدأ في استئناف العمل من حيث توقفت. عادة ما تكون نقطة التحول هذه في المواعدة هي نقطة البداية مع الصدق، الصدق مع نفسك أولاً. تبدأ في رؤية ما تحتاجه، وما لن تتحمله بعد الآن، وكيف ترغب في تقديم نفسك في العلاقة. يمكنك أن تأخذ الأمور بوتيرة بطيئة، وهذا أمر منطقي. سوف تكون أكثر تعمدًا، وأقل استجابة، وأكثر وعيًا بمن يستحق أن يكون في حياتك. سيؤدي هذا التغيير إلى تغيير الوضع برمته، ويمكنك التعرف على الأشخاص الذين سيكونون مستقرين ومحترمين ويستحقون وقتك.