عندما تزوجت، كأخصائية تغذية من النوع الأول وأحب ممارسة التمارين الرياضية، من رجل مسترخي يفضل الاسترخاء مع رفع قدميه، لم تكن مستويات نشاطنا المختلفة تقلقني.
لقد بدأت في الأصل ممارسة التمارين الرياضية للتحكم في وزني، لكنها أصبحت جزءًا غير قابل للتفاوض من روتيني على مر السنين. تشمل تدريباتي سلسلة كاملة من فصول HIIT إلى جلسات فردية مع مدربين شخصيين.
في الوقت الحالي، أمارس تمرين Lagree (تمرين عالي التأثير ومنخفض الشدة) والمشي لمسافات طويلة ثلاث إلى أربع مرات كل أسبوع.
من ناحية أخرى، لم يلتزم زوجي أبدًا بروتين تمرين ثابت. بين عمله التكنولوجي وحبه لألعاب الفيديو، يقضي الكثير من اليوم جالسًا ولا يشعر بنفس الانجذاب الذي أشعر به عند المشي أو ممارسة الرياضة.
لقد انضم إلي في بعض الأحيان لركوب الدراجة ودروس اللياقة البدنية، ولكن إذا كان له الاختيار، كان يختار دائمًا الجلوس على الأريكة أو أمام الكمبيوتر.
على الرغم من أننا ننظر إلى اللياقة البدنية بشكل مختلف تمامًا، إلا أنها لم تسبب صراعًا في زواجنا الذي دام 12 عامًا. بعد كل شيء، كنت أعرف أنه لم يكن من هواة اللياقة البدنية قبل زواجنا بوقت طويل، وأنا أستمتع بنصيبي العادل من الأنشطة المريحة وغير المستقرة أيضًا.
ومع ذلك، الآن بعد أن وصلنا إلى الأربعينيات من عمري وأنا أفكر أكثر في المستقبل، أشعر بالقلق من أن اختلافات نمط الحياة “فجوة اللياقة البدنية” لدينا يمكن أن تؤثر على الطريقة التي نتقدم بها في العمر.
لقد جعلتني الشيخوخة أفحص تفضيلات أسلوب حياتنا المختلفة من خلال عدسة جديدة
أود أن أكون قادرًا على القيام برحلات نشطة معًا مع تقدمنا في العمر.
آنا ريسدورف
مع تقدمنا في السن، أحلم بعيش حياة طويلة ونشيطة معًا، والسفر، ومواكبة أطفالنا، والعيش بشكل مستقل لأطول فترة ممكنة.
بالطبع، لا أستطيع أن أعرف على وجه اليقين الشكل الذي سيكون عليه أي منا مع مرور الوقت. على الرغم من أن التمارين المنتظمة ونمط الحياة النشط يمكن أن يساعدا، إلا أن المزيد من الحركة لا تضمن بالتأكيد شيخوخة صحية. الوراثة، والإجهاد، والنوم، والتغذية، والهرمونات، والحظ القديم يمكن أن تلعب جميعها دورًا.
بعض الأشخاص النشطين يفعلون كل شيء “بشكل صحيح” وما زالوا يواجهون تحديات صحية، في حين أن بعض الأفراد الأكثر استقرارًا يظلون بصحة جيدة لعقود من الزمن.
ومع ذلك، عندما أفكر في مستقبلنا، أتساءل كيف يمكن لعاداتنا أن تشكله بالفعل. بالنسبة لي، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تبدو وكأنها أحد العوامل القليلة التي يمكنني التحكم فيها بالفعل. لقد رأيت بنفسي مدى تأثير البقاء نشيطًا على تحسين مرونتي وخفة حركتي وقوتي.
بعد سنوات من اتباع أنماط حياة مختلفة، بدأت ألاحظ بعض الاختلافات في كيفية تحركي أنا وزوجي. على سبيل المثال، أشعر براحة أكبر عند المشي لمسافات طويلة عندما نسافر ويمكنني الجلوس على الأرض لفترات طويلة دون مشكلة.
وبطبيعة الحال، أود أن يتمتع كل منا بهذه الحريات مع تقدمنا في السن.
قد يكون جعل الحركة أقل ارتباطًا باللياقة البدنية وأكثر ارتباطًا بطول العمر أمرًا رائعًا لكلينا
لكي أعيش بشكل مستقل لأطول فترة ممكنة، أحاول التركيز على طول العمر.
آنا ريسدورف
في النهاية، أريد منا أن نفعل كل ما في وسعنا للحصول على مستقبل حيث خياراتنا ليست مقيدة بالقيود المادية.
إحدى الطرق للعمل على تحقيق ذلك هي النظر إلى الحركة كأداة لمساعدتنا في تحقيق الحياة التي نريدها، وليس كوسيلة لنكون “لائقين”.
أنا مؤمن بأن أي حركة مهمة، وأن الروتين الرائع لا يتطلب تدريبات مكثفة لمدة ساعة كل يوم.
أحب المشي لمدة 10 دقائق بعد العشاء، والتمدد أثناء فترات الاستراحة الإعلانية التليفزيونية، وأركن السيارة في أماكن قليلة بعيدًا لتناسب الخطوات الإضافية. لا تبدو أي من هذه العادات الصغيرة مرهقة أو مستهلكة للوقت، لكنها تتراكم وتدعم صحتي.
على الرغم من أن زوجي اتخذ تاريخياً عقلية كل شيء أو لا شيء عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية – مثل القفز مباشرة إلى ممارسة التمارين الرياضية خمسة أيام في الأسبوع فقط للتخلص من الانزعاج أو الإصابة – فقد شجعته على اتباع نهج أكثر تدريجيًا على أمل أن تستمر العادات الأصغر والأكثر قابلية للاستمرار.
منذ إجراء بعض هذه المحادثات، بدأ بالفعل في المزيد من جولات المشي. في بعض الأحيان ينضم إلي للتمرين.
لكن في النهاية، زوجي مسؤول عن قراراته وأسلوب حياته. قد لا يحب أبدًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كما أفعل، وأنا لا أحتاجه أن يفعل ذلك.
لا أحد منا يستطيع التنبؤ بالمستقبل. في الوقت الحالي، يمكننا فقط العمل على بناء طرق مستدامة للاستمتاع بالحركة معًا حتى نتمكن من محاولة التقدم في السن بشكل صحي قدر الإمكان.
