كيف تتحدث مع أطفالك عن الفصل وإدارة التغيير

إذا قررت الانفصال عن شريك حياتك، ولديك أطفال معًا، فمن الطبيعي أن تقلق بشأن التأثير المحتمل عليهم.

على الرغم من أن بعض الدراسات أظهرت ارتفاع خطر الإصابة بمشاكل الصحة العقلية لدى أطفال الوالدين المطلقين، إلا أن الانفصال ليس ضارًا بطبيعته.

وإذا كانت الأسرة تعاني من الكثير من التوتر والصراع، فإن الأدلة تشير إلى أن “البقاء معًا من أجل الأطفال” يمكن أن يكون في الواقع أسوأ بالنسبة لصحتهم العقلية ورفاهيتهم.

ومع ذلك، قد يكون التغيير صعبًا على الجميع – وخاصة الأطفال، الذين يزدهرون بالروتين والحدود والاستقرار.

إذن، ما هي أفضل طريقة للحديث عن الانفصال؟ وكيف يمكنك إبقاء الأمور متسقة قدر الإمكان؟

كيف تتحدث عن الانفصال

كن واضحًا ومباشرًا مع أطفالك بشأن ما يعنيه التغيير في علاقتكما بالنسبة لهم ولحياتهم اليومية وكن منفتحًا لسماع ما يشعرون به.

هل ستستمرين في العيش معًا لفترة من الوقت؟ هل سيخرج أحدكم من منزل العائلة؟ أو ربما سيبقى الأطفال في المنزل بينما يتناوب الوالدان في العيش هناك (يُطلق عليه أحيانًا “عش الطيور”).

اقرأ المزيد: أظهر بحث جديد أن ارتفاع أسعار المنازل قد يؤدي إلى حبس الناس عن الزواج

قم بإجراء هذه المحادثة أولاً مع أحد والديك وخطط لكيفية إخبار الأطفال. قد يكون من المفيد توضيح بعض النقاط الرئيسية وتعيين أحد الوالدين لكل منها.

هذا لا يعني إخبار أطفالك بكل شيء. ركز على التفاصيل التي تؤثر عليهم (مثل ترتيبات الرعاية) وليس على القصة المحددة لتدهور العلاقة.

التفاصيل تعتمد على أعمارهم

سيحتاج الأطفال الأصغر سنًا إلى تفاصيل أقل من الأطفال الأكبر سنًا والمراهقين. على سبيل المثال، قد تقول:

ما زلنا عائلة ونحبك كثيرًا. لكن بعض العائلات تبدو مختلفة وتكون أكثر سعادة في منزلين.

بالنسبة للأطفال الأصغر سنًا، يمكن أن تكون قراءة كتاب مصور – مثل Two Homes بقلم كلير ماسوريل أو The Invisible String بقلم باتريس كارست – بمثابة متابعة مفيدة يمكنك الاستمرار في زيارتها.

قد يستفيد الأطفال الأكبر سنًا والمراهقون من المناقشات الدقيقة حول سبب انفصالك. على سبيل المثال:

كلانا نحبك أكثر من أي شيء آخر. لكننا لم نعد نحب بعضنا البعض وقررنا أنه من الأفضل الانفصال والعيش في منزلين.

حاول ألا تتحدث بشكل سيء عن الوالد الآخر، حتى لو سأل طفلك عما إذا كان أحد الوالدين قد ارتكب خطأ ما. من المهم أن تسمح لأطفالك بفرصة إقامة علاقة هادفة مع كلا الوالدين وتطوير وجهات نظرهم الخاصة.

حيثما أمكن، قم بإدراج الأطفال الأكبر سنًا في القرارات التي ستؤثر عليهم، مثل كيفية تقسيم الوقت بين المنازل أو كيف يريدون أن يشارك آباؤهم المعلومات المتعلقة بهم. وهذا يمكن أن يزيد من شعورهم بالانتماء ويحميهم من مشاكل الصحة العقلية.

ماذا عن الأبوة والأمومة المشتركة؟

إن الأبوة والأمومة المشتركة الفعالة بعد الانفصال تعمل على تحسين نتائج الصحة العقلية للأطفال والآباء.

حافظ على التواصل مع أحد والديك بشكل واضح ومباشر وتحكم في عواطفك. يمكن أن تساعدك إثارة المخاوف في الحفاظ على توافقك مع الأبوة والأمومة وإدراك أي مشكلات محتملة قد تحدث. تحدث إلى أحد والديك مباشرة وليس عبر طفلك.

إذا كان هناك صراع، فاهدف إلى التركيز على حل المشكلات بدلاً من التركيز على الأمور الشخصية. حافظ على هدوئك، وحاول أن تكون متقبلاً، ولا تثير القضايا في خضم هذه اللحظة. لا بأس أن تقول “سأعود إليك” أو أن تتواصل عبر البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية إذا كان ذلك يخفف التوتر.

وادعو إلى الخير – إذا لاحظت أن أحد والديك يتقن شيئًا ما، فأخبره بذلك.

لكن ابقوا آمنين

إذا كنت ستترك علاقة عنيفة أو غير آمنة مع شريكك السابق، فإن قواعد المشاركة تتغير – ما سيحافظ على سلامتك أنت وأطفالك هو الأهم.

اطلب المساعدة إذا كنت تشعر بالخوف من الموافقة على قرارات الأبوة والأمومة أو تواجه محاولات للسيطرة عليك أو على طفلك.

في حالة الطوارئ، اتصل بالرقم الثلاثي 0.

استراتيجيات الحفاظ على الاتساق

الاتساق مفيد للأطفال الذين يعيشون في منزلين. إذا أمكن، حاول:

• الحفاظ على إجراءات معينة في مكانها، مثل الأعمال الصباحية، وما يحدث في وقت النوم، ومتى يحدث ذلك

• إنشاء مذكرات مشتركة عبر الإنترنت – إن وجود تواريخ واضحة وتوقعات مشتركة حول الرعاية والأحداث يمكن أن يقلل من الصراع

• جدولة اجتماع منتظم لتسجيل الوصول مع أحد الوالدين حيث يمكنك مناقشة أشياء مثل التغيرات المزاجية أو السلوكية لدى طفلك أو أي مخاوف، والحفاظ على الروتين، والأحداث القادمة، وإدارة العطلات والرياضة والتعليم.

إذا لم ينجح التعاون مع أحد الوالدين، فإن الحفاظ على الروتين في مكانك الخاص سيظل مفيدًا لأطفالك.

متى يحتاج طفلي إلى دعم إضافي؟

غالبًا ما تتضاءل قدرة الأطفال على تنظيم العواطف أثناء التوتر والتغيير. وتشمل المجالات التي يجب مراقبتها التغيرات في السلوك والعواطف والنوم والأكل والصداقات.

إذا كانت سلوكيات معينة تسبب الكثير من الضيق لطفلك (أو غيره)، وتؤثر على حياته اليومية، وتختلف تمامًا عن الآخرين في نفس عمره، فقد يكون الوقت قد حان للحصول على بعض المساعدة الإضافية.

يمكن أن تكون الأدوات المتاحة عبر الإنترنت، مثل موقع Growing Minds Australia Check-In، مكانًا جيدًا للبدء في التحقق من مدى قدرة طفلك على التأقلم.

يمكن لبرامج الأبوة والأمومة المبنية على الأدلة عبر الإنترنت، مثل Triple P for Family Transitions وParentworks، أن تساعدك أيضًا على بناء المهارات اللازمة للاستجابة للسلوكيات الصعبة لدى طفلك وتقليل الصراع بين الوالدين.

تشمل الموارد المفيدة الأخرى ما يلي:

إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الدعم، فتحدث إلى طبيبك العام حول العثور على طبيب نفسي لك أو لطفلك، وما إذا كنت مؤهلاً للحصول على خصم على برنامج Medicare.

الخط الوطني للاستشارات المتعلقة بالاعتداء الجنسي والعنف العائلي والمنزلي – 1800 RESPECT (1800 737 732) – متاح 24 ساعة في اليوم، سبعة أيام في الأسبوع لأي أسترالي تعرض أو يتعرض لخطر العنف الأسري والمنزلي و/أو الاعتداء الجنسي.