غالبًا ما تفقد مجموعات كبيرة من الأشخاص النوم بسبب أحداث كبيرة مثل مباراة قياسية في بطولة العالم مكونة من 18 شوطًا أو ليلة انتخابية متنازع عليها، أو أزمات مفاجئة مثل الفيضانات أو الأوبئة أو الحرب.
في بحث جديد، يقول باحثو النوم في جامعة هارفارد إنه على الرغم من أن التأثيرات الصحية العقلية والجسدية لقلة النوم على الأفراد مدروسة جيدًا، إلا أن الأمر الأقل فهمًا هو ما يحدث عندما تفقد مجتمعات من الناس النوم أو يتعطل بسبب بعض الأحداث الكبرى.
في هذه المحادثة المحررة، يشرح المؤلف المشارك توني ج. كننغهام، الأستاذ المساعد في علم النفس في كلية الطب بجامعة هارفارد ومدير مركز النوم والإدراك في مركز بيث إسرائيل ديكونيس الطبي، لماذا يستحق هذا المفهوم الذي يسمونه “النوم العام” المزيد من الدراسة.
ماذا تقصد بالنوم العام؟
أعتقد أننا نشأنا إلى حد كبير على الاعتقاد بأن النوم هو أمر شخصي للغاية، فردي يحدث خلف الأبواب المغلقة، وهذا هو المكان الذي يتوقف فيه الأمر. لكن ما بدأنا نفهمه أكثر هو أن العالم خارج باب غرفة نومنا يلعب دورًا وله تأثير كبير على نومنا.
“لكن ما بدأنا نفهمه أكثر هو أن العالم خارج باب غرفة نومنا يلعب دورًا وله تأثير كبير على نومنا”.
في الوقت الحالي، إنها في الغالب فكرة. إنه مفهوم يحتاج إلى مزيد من البحث لأنني لست متأكدًا تمامًا من مكان وجود الشروط الحدودية عليه بعد. لكن الخلاصة هي أننا نعتقد أن الأحداث العامة الكبرى التي تحدث لنا كمجموعة اجتماعية يمكن أن يكون لها تأثيرات على نومنا. هذا ليس مفهومًا جديدًا حقًا، بمعنى أن الأشياء الكبيرة يمكن أن تؤثر علينا – هناك مفاهيم راسخة مثل المزاج العام، وهناك أيضًا الذاكرة العامة. ولكن ما لم يتم الحديث عنه كثيرًا هو جانب النوم، وهو مختلف ومتميز.
نحن نعلم أنه بعد فقدان ساعة من النوم ككل هناك زيادة في حوادث السيارات؛ هناك خطر متزايد للإصابة بحوادث القلب مثل السكتة القلبية وأشياء من هذا القبيل.
ولذا، ربما يحدث هذا لنا على مستوى المجتمع أكثر مما نعتقد، وبالتالي، ما هي تكاليف هذا؟ ما هي المخاطر الصحية؟ ما هي تكاليف الصناعة وتكاليف الإنتاج وأشياء من هذا القبيل؟
وأيضًا مخاطر الصحة العقلية وكيف نتعامل مع الأشياء ومع بعضنا البعض في يومنا هذا وفي عصرنا؟
فكرتنا هي أن نفس المبادئ الأساسية يمكن تطبيقها على الكثير من السيناريوهات المختلفة مثل الانتخابات، أو البطولات الرياضية، أو بداية الحرب أو الهجوم الإرهابي – كل هذا من الواضح أنه سوف يزعج نوم الناس لفترة غير محددة من الوقت. والكوارث الطبيعية مثال عظيم آخر. ما هي النتيجة الفعلية على المدى القصير والطويل؟
لذا فإن النوم العام لا يشمل فقط ما يحدث للناس مباشرة بعد حدوث اضطراب كبير مثل الانتخابات أو البطولة الرياضية، ولكن ماذا يحدث في الأشهر والسنوات التالية؟
من السهل جدًا رؤية النوم العام بعد حدث حاد عندما يحدث شيء كبير ومرهق حقًا. وهذا نوع من إثبات المفهوم على وجوده. إنها الأشياء ذات المستوى المزمن التي يصعب تحديدها، ولكنها من المحتمل أيضًا أن تكون الأكثر أهمية.
أحد الأمثلة الجيدة حقًا هو ما يعنيه أن تكون مقيمًا في أوكرانيا هذه الأيام حيث كان لديك هذا التهديد المستمر بالحياة أو الموت على مدار السنوات الثلاث أو الأربع الماضية. ما هي تأثيرات النوم على المدى الطويل؟ هل عاد الناس إلى حد كبير إلى الوضع الطبيعي الجديد في الوقت الحالي، وإذا حدث ذلك، فهل هو نفسه حقًا؟ كيف شكل كوفيد مجتمعنا الجديد بعد كوفيد؟
هذه كلها أشياء لها عواقب محتملة طويلة المدى يمكن عزوها، أو على الأقل، تسريع بعض التغييرات التي كان من الممكن أن تحدث في النهاية، لكنها كانت بمثابة هزة كبيرة للنظام لدرجة أننا نرى الأشياء تتحول بسرعة أكبر مما كانت ستحدث.
من الأمثلة الرائعة على النتائج الإيجابية المحتملة في ذلك الوقت هو أن الأشخاص في بعض القطاعات قد يكونون قادرين على النوم أكثر أو أكثر بما يتماشى مع إيقاعهم الطبيعي المفضل إذا لم يضطروا إلى التنقل مع ظهور العمل عن بعد.
ما الدليل الذي وجدته والذي يقنعك بأن النوم في الأماكن العامة كان مجالًا متميزًا؟
ما دفعنا إلى القيام بهذا المقال الآن هو أننا قمنا بجمع البيانات خلال انتخابات 2020 ثم مرة أخرى على نفس السكان إلى حد كبير خلال انتخابات 2024.
وكما نعلم، فإن نتائج الانتخابات كانت مختلفة بشكل ملحوظ. لكن ما رأيناه هو أن التأثيرات على النوم كانت هي نفسها التي سبقت ليلة الانتخابات لكلتا الانتخابات، ومن ثم يبدو التعافي منها متشابهًا جدًا بين انتخابات 2020 وانتخابات 2024.
من المهم جدًا أن نلاحظ أن العينة التي تمكنا من تجنيدها في ذلك الوقت كانت إلى حد كبير من النساء البيض ذوات الميول اليسارية من شمال شرق الولايات المتحدة. ما رأيناه هو أنه بعد إجراء انتخابات 2020، كان التحول المزاجي أكثر إيجابية بكثير، في حين كان التحول المزاجي بعد انتخابات 2024 أكثر سلبية بكثير داخل عينتنا. على نحو فعال، سار نفس الحدث المخطط له وتأثيرات النوم بنفس الطريقة لكليهما، لكن تأثيرات المزاج تباينت بناءً على النتيجة.
وهذا حقًا عندما قلنا: “نحن على وشك تحقيق شيء ما هنا”. عندما يمكنك أن تأخذ نفس الحدث مع نفس الأشخاص تقريبًا، فإننا نرى تغيرات مماثلة في النوم، ولكن بعد ذلك تغيرات واضحة جدًا في الحالة المزاجية، مما يجعلنا نعتقد أن هذا كيان متميز.
“أحد التحديات هو أنه بينما تعلم أن بعض هذه الأحداث قادمة، مثل الانتخابات، إلا أن هناك الكثير والكثير غيرها لا يمكن التنبؤ بها على الإطلاق.”
أحد التحديات هو أنه بينما تعلم أن بعض هذه الأحداث قادمة، مثل الانتخابات، إلا أن هناك العديد والعديد من الأحداث الأخرى التي لا يمكن التنبؤ بها على الإطلاق. لنأخذ على سبيل المثال تفجير ماراثون بوسطن: لا توجد فكرة عن حدوث ذلك. وهذا يجعل من المستحيل تقريبًا الدراسة بالطريقة التي نرغب بها من الناحية العملية والاقتصادية.
تقوم المؤسسة الوطنية للنوم بإجراء تقييمات سنوية، ولكنها استطلاعات لمرة واحدة، لذا فهي ليست نفس الشيء تمامًا. يمكنك محاولة العثور على أماكن معرضة لخطر كبير لوقوع كارثة طبيعية، ويكون لديك دائمًا القليل من جمع البيانات المحتملة – مما يعني أنه يمكنك بالفعل رؤية ما يحدث قبل الحدث وأثناءه وبعده. ولكن بخلاف ذلك، فهي عبارة عن الكثير من التقارير بأثر رجعي وتصبح فوضوية بسرعة كبيرة.
يعد قياس النوم عبر المجتمعات أمرًا صعبًا لأن البيانات يتم الإبلاغ عنها ذاتيًا عادةً، كما أن الدراسات الطولية غالبًا ما تكون معقدة ومكلفة. هل هناك أي تكنولوجيا يمكن أن تكون مفيدة؟
أعتقد أن الأجهزة القابلة للارتداء مثل ساعات Apple، وخواتم Oura، وأحزمة Whoop، وFitbits، وساعات Galaxy، كل هذه الأشياء ستكون المستقبل الأولي لهذه المنطقة. كان من الممكن استغلال بعض هذه البيانات أثناء فيروس كورونا.
ومما رأيناه، فإنهم جيدون جدًا في تحديد المقاييس عالية المستوى، مثل موعد ذهابك إلى السرير وما إذا كنت نائمًا مقابل ما إذا كنت مستيقظًا. جميع المقاييس الأخرى، مثل مراحل النوم، أو “درجات الاستعداد” أو “درجات النوم الشاملة”، لا يمكننا، كباحثين وأطباء، التحدث عن مدى جودة العمل الذي يقومون به لأنها كلها معلومات خاصة ودراسات التحقق من الصحة هناك مشكوك فيها في أحسن الأحوال.
نود أن نرى تخطيط النوم، أو PSG، الذي يقيس نشاط عقلك وحركة عينك ونغمة عضلاتك أثناء نومك. هذا هو المعيار الذهبي الحالي. آمل أن تبدأ صناعة الأجهزة القابلة للارتداء في تقديم ميزات إضافية أو أجهزة إضافية يمكنها الحصول على هذا المستوى من المعلومات، لكنها في الوقت الحالي لا تفعل ذلك.
وآمل أيضًا أن يعمل الذكاء الاصطناعي على تحسين بعض الأشياء في هذا المجال. أنا متحمس جدًا لمستقبل تسجيل النوم لأن الطريقة التي نقوم بها الآن هي بطبيعتها عرضة للخطأ البشري. لذلك أنا متحمس للمستقبل وتطور التكنولوجيا الذي أعتقد أنه سيجعل كل هذا أفضل بكثير وأكثر جدوى وقابلية للتطوير لجمع الكثير من البيانات بتكلفة منخفضة.
ما هي بعض الآثار السياسية المحتملة إذا ترسخت فكرة النوم في الأماكن العامة؟
ما أود تشجيع الصناعة والشركات على فعله هو أن يكون لديك وعي بهذا الأمر والتأثير المحتمل الذي يمكن أن يحدثه. لا أستطيع حاليًا أن أرى أن الحكومة تملي في الوقت الحالي شيئًا يتجاوز توفير تمويل إضافي للبحث في هذا المجال، ولكن هذا قد يتغير عندما نتعلم المزيد.
في الوقت الحالي، إنها مجرد حملة توعية عامة – أنه عندما تحدث أشياء مثل هذه، قد تتوقع أن تفقد القليل من النوم، وإليك بعض العواقب المحتملة، وإليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها المساعدة في تخفيف هذه الآثار.
يتعلق الأمر حقًا بمساعدة الناس على التعامل مع ما لا مفر منه، لأن هذه الأشياء ستحدث، ولا يمكننا منع حدوثها. إن مساعدة الأشخاص على تحديد أولويات نومهم عندما يكون ذلك ممكنًا هي دائمًا فكرة جيدة. لذلك، سيكون الأمر على جانب الرسائل العامة للأشياء حيث أود أن أرى الأمور تنطلق في هذا المجال أولاً.
